Carboidrato

[viniciushw 0]

Então galera vou entrar em Cutting e estou com algumas duvidas de como montar a dieta. Vou treinar 5 dias por semana e fazer aeróbico 3 vezes por semana... Vou montar uma dieta com 150 de carbo e 200-250 de proteína diária e mais 1g de gordura por kl.

Já que vou fazer aeróbio lá pelas 14 horas, e treinar a noite, queria saber se é necessário mandar carbo na hora do almoço ou mandar só proteína e gordura mesmo?

[Victor Ansel 1]

qual sua altura e peso ? tmb ?

[viniciushw 0]

qual sua altura e peso ? tmb ?

altura: 175cm peso: 80kl BF: em torno de 20-25%