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Postado (editado)

Idade: 16 anos

Altura: 1,75

Peso: 85kg

BF: 20%

Objetivo da dieta: Cutting

Olá, galera do hipertrofia. Estava lendo o tópico de como fazer um dieta do leandro twin e comecei a montar aqui ela e irei iniciar segunda-feira dia 1 e irei iniciar a academia dia 1 também. pelo meu ver esta boa aqui vai ela:

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Bem, montei ela assim, como disse ali encima irei inciar a academia dia 1 e iniciar a dieta dia 1 também. Como estou querendo perder vou fazer aeróbicos 3x por semana tipo Segunda,Quarta e Sabado. Estou com uma duvida ali no pós treino ta certo aquela quantidade de malto??? no tópico do leandro ele disse para não iniciar com tudo tipo já ir colocando termogênico e outras coisas que ajudam na queima de gordura pretendo começar a usar isso na 3 semana ou na 4 semana de dieta. Meu tmb é de 2465kcal ele fala para tirar entre 200 500 kcal, mais fui montando a dieta e deu mais de 1100 kcal tirados nao sei se a calculadora do negocio ta errada ou são as gramas que coloquei. Bem é isso, sou novato mais li algumas coisas, como irei inicar segunda peço ajuda a vocês, concerteza alguns irão me xingar falar que não pesquisei mais vamos la, estou aqui para criticas e ajuda já q sou novato nesse mundo.

Editado por Thiago Gabriel Braz

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