Treino No Feriado

[renan_123]

Ae galera sexta feriadão Gym não abre.

Tenho que treinar Biceps/triceps/ante braço em casa.

Alguem sabe o que da pra bolar ?

Ouvi dizer de rosca direta com corda,mas não sei executar ;S

Triceps banco é o basico como todo mundo sabe né.

O que vocês fazem no feriado ? que exercícios utilizam ?

[Dacio]

Eu vou ao parque, executar chin ups, barra fixa, paralelas, abdominais.

Chegar em casa vou mandar rosca alternada com rotação e OHP c/ halteres, remada unilateral, avanço c/ halteres, afundo.

Não é muito mas é o que dá para fazer infelizmente...

No seu caso, quais equipamentos você possuí em sua casa?

Editado Março 28, 2013 às 19:57 por Dacio

[renan_123]

Pior que não tenho nenhum :/

Fazer só triceps banco não vira.

[Dacio]

Pode fazer flexão

Abdominal

Agachamento (procura uns peso p/ segurar, como mochila, e enche de peso)

paralelas só procurar algum lugar que dê p/ fazer

aonde você mora não tem parque não? Lá geralmente tem barra, dai poderia fazer chin ups, barra fixa. etc.

Vai ter que usar a criatividade msm.

[Luís Guilherme.m]

Um dia sem treinar não de deixará nem mais forte nem mais fraco, descanse!!

[gabiris]

Eu também tava pensando, era costas biceps e trapézio e o treino de perna vo perde também. O de perna que se foda, mas biceps e costa to pensando...

Tenho só uma barra em casa que da pra fazer barra, chin ups e aquela que tem a pegada que fica uma mão virada pra outra, vocês tem alguma outra dica que de pra fazer em casa pra costas ou biceps sem aparalho?

[duduz]

dá pra fazer Chin Ups,uma espécie de rosca com halter com a pasta só jogar peso dentro, fexão com as mãos bem juntas, paralelas usando duas cadeiras

[Jack_Bauer]

Por isso que tenho home gym, hehe. Feriado é um dia como outro qualquer.

Eu iria numa praça e faria chin ups e paralelas. Flexões com os braços fechados também servem pro tríceps.

[escrubles1]

handstand push ups pra ombro tb

[Dacio]

Jack, me leva para sua casa *_*