Dieta Bulk

[Skyrock 1]

e da integralmedica se nao me engano e essa caloria eh o shake feito com leite ... entao hj foi dificil almoçar pretendo comer o dobro na janta pra valer o almoço... arroz e 3 azinha de frango soh... meu almoço eh complicado pois almoço na escola e a comida aqui eh terrivel!

[Naruby's 11]

tenta comer algo quando tomar o hipercalorico, lembrando que suplemento nao substitui refeicao...

abracs

[Visitante Smaw]

Independente o horário que der pra mandar as refeições apenas no final cumpra os macros definidos, exemplo faltou 50g de frango no almoço manda a noite dá na mesma.......

Aproveita os horários que tem facilidade pra comer melhor, ai os outros fica só pra suporte.......

[Skyrock 1]

assim smaw foi oq fis ontem no almoço n comi mt bem , mais a janta valeu pelo almoço... , enquanto aos suplementos comer oq junto com eles ? vai ser uma bomba de calorias hehe... o hipercalorico eh da max titanium de 17500. me pesei ontem bateu 55kg foi 1kg ja e to me sentindo q to inchando dinovu kkk

[Visitante Smaw]

Bom Skyrock se os resultados estão vindo mantenha a dieta, tá dando certo não tem pq mexer.....só ir monitorando pra saber a hora de aumentar ainda mais as calorias......

[Skyrock 1]

peso foi pra 56,3 to achando q ja vo começa a dar um up.... colocando algo junto no cafe da manha... e a refeiçao de hipercalorico na parte da tarde ta ficando no pre-treino tomo ela 6hrs e vou malhar as 7 e poco e tirei o whey e malto do pre pra economizar o whey.... ta dificil comer algo dps do almoço ate as 6 pq to na escola ai complica as vezes to comendo sucrilhos com yogurte e as vezes bolacha que eh a merenda da escola.... pra n fica no jejum...

[Visitante Smaw]

Isso aumenta as calorias no café da manhã, aproveita que tá em casa e manda bala, a tarde pode comer uma barra de proteina, o que dé pra mandar sem neura, o importante são as calorias, quando der coma limpo, quando não der vai de bolacha, sucrilhos mesmo.........

[Skyrock 1]

to pensando em coloca 2 banana no cafe da manha e um copo de leite com nescau na ceia...fds edito certinho como ta a dieta , outra duvida devo suplementa e comer o mesmo tanto no final de semana pra n perde o peso...

[Visitante Smaw]

Isso inclui na dieta o que fica fácil de seguir ai não tem erro.......

final de semana os macros deve permanecer pelo menos na manutenção pra manter o peso, mais ai é mais fácil, lasanha, macarronada, panquecas, pizza, esfiha........sorvete.........kkkkkkk

[Skyrock 1]

aii vo eh ganha uma baita de banha vo nao ? kkkkkkkkk ali na foto tu chuta uns 10% de bf neh ?? to com o shape msm coisa so q poca coisa mais gordin na parte abdominal... porem qdo contrai ele aparece certin os musculo e ate osso dependendo do geito....