Dieta Bulk

[Visitante Smaw]

ganha nada, é só estar dentro dos macros, em cutting eu perdia peso comendo essas coisas no fim de semana, mais é claro no almoço eu comia tudo e a noite só mandava um shake de proteinas, ou então segurava no almoço e a noite comia uma pizza.....

Não consigo ver fotos.......mais é assim mesmo, o abdomen some, fica retido, o bom é não passar de 15% de bf, e vai ganhando aos poucos, 500g por semana tá ótimo...

[Skyrock]

foi como vc disse da pizza ontem comi pouco o dia todo pois minha mulher ta internada.. porem anoite comi um x-frango +1 pedaço de pizza e hoje dieta sux almoçei era 3hrs sem hipercalorico na hra q acordei nda... e hj vai se dificil comer dinovu.. Se eu deixar de comer mta porcariada hj e amanha compensa por hj ta errado ? ganharei mta gordura ? ou posso comer o dobro q ira cobrir o ontem q n me alimentei direito

[Visitante Smaw]

Então não fica nessa neura não, se não conseguiu seguir a dieta um dia, é só pegar firme no dia seguinte, sem compensações....

[Skyrock]

Tranquilo ,dieta estagno num ganhei nda de semana passada pra essa... Vo ve se aumento as kcal com um copo de leite com nescau na ceia e 2 banana...

[caio cebola]

O que acham dessa dieta para bulk : (obs: essa é parte da proteína apenas)

1 - Manha :

A ) Whey c/ 26g proteína

B ) Atum com 8g proteína

2 - Amoloço:

20g de proteína da carne + 13g da proteina do whey

3 - Tarde : Atum com 8g proteina

4 - Pós treino : Whey com 30g proteína

5 - Janta : 10g proteína da carne + 26g do whey

6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo )

Dá mais ou menos 190g de proteina animal/dia

2.7g/kg - peso uns 71 - tenho 17 anos

Ta muito pesada ? precisa disso tudo de proteína mesmo ?

[clovismn]

Dá pra diminuir um pouco sim, pra uns 2.5g/kg.

"6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo )"

A clara não tem 5g de proteína, cada uma tem uns 3g.

Não fica caro mandar tanto whey pra dentro? Eu deixaria só no pós-treino e comeria nos outros horários.

[Natham]

O que acham dessa dieta para bulk : (obs: essa é parte da proteína apenas)

1 - Manha :

A ) Whey c/ 26g proteína

B ) Atum com 8g proteína

2 - Amoloço:

20g de proteína da carne + 13g da proteina do whey

3 - Tarde : Atum com 8g proteina

4 - Pós treino : Whey com 30g proteína

5 - Janta : 10g proteína da carne + 26g do whey

6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo )

Dá mais ou menos 190g de proteina animal/dia

2.7g/kg - peso uns 71 - tenho 17 anos

Ta muito pesada ? precisa disso tudo de proteína mesmo ?

Tu comprou qual fabrica de suplementos?

1- Pra que tanto whey?

Whey so eh bom mesmo no pos treino

2- Exagero em suplementos

so vi whey, albumin,whey,albumina,whey,albumina, cade o arroz e feijao? Carne...

So suplemento nao vai resolver sua vida n cara....

[caio cebola]

Tu comprou qual fabrica de suplementos?

1- Pra que tanto whey?

Whey so eh bom mesmo no pos treino

2- Exagero em suplementos

so vi whey, albumin,whey,albumina,whey,albumina, cade o arroz e feijao? Carne...

So suplemento nao vai resolver sua vida n cara....

ja diminui uma dose de whey e compensei na carne. Isso ai é a parte de protéina só, nao citei os carbos pq a minha duvida era se tava com muita proteina na dieta

Dá pra diminuir um pouco sim, pra uns 2.5g/kg.

"6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo )"

A clara não tem 5g de proteína, cada uma tem uns 3g.

Não fica caro mandar tanto whey pra dentro? Eu deixaria só no pós-treino e comeria nos outros horários.

pois é, vou dimunuir no whey e compensar nos outros alimentos, e deixar uns 2.5g/kg entao