Aquecimento E Hiit Em Casa, Sem Nenhum Aparelho!

[Jack_Bauer 25]

E aí pessoal, blz?

Seguinte, minha home gym está praticamente pronta (só falta estofar o banco de supino e chegarem as anilhas) e já já vou retomar os treinos (recomeçarei com SL 5x5).

Aquecimento

Mas eu preciso fazer um aquecimento antes de cada treino e aqui não tem esteira nem nada nem aparelho pra aeróbico. Não vou ficar só andando pra lá e pra cá feito idiota, então pensei nas seguintes possibilidades: pular corda, burpees, polichinelos ou escada (prédio de 10 andares).

Os dois primeiros eu descartei por não gostar, mas entre os dois últimos, qual vocês acham melhor pra fazer aquecimento pro SL 5x5? Eu tava tendendo à escada, porque achei que o polichinelo força muito, mesmo fazendo devagar.

HIIT

Pro HIIT, que farei 2 ou 3 vezes na semana, nos dias sem treinamento com pesos, me pareceu que os polichinelos são uma boa pedida, porque fazem uma trabalho cardiovascular bastante intenso. Ou há opções melhores? O que acham?

Agradeço desde já a ajuda dos marombas.

[Victor Lopes 4]

escada, bem melhor

[FrangoSemPena 39]

Pro aquecimento esses exercícios são de boa, mas pro HIIT dava pra ir na rua fazer uma corrida não é ?

[Jack_Bauer 25]

escada, bem melhor

Mas será que não vai "cansar" as pernas pro agrachamento livre, que é justamente o primeiro exercício dos treinos do SL?

Pro aquecimento esses exercícios são de boa, mas pro HIIT dava pra ir na rua fazer uma corrida não é ?

Cara, correr rapidaço no meio das pessoas é meio foda, fora que iria morrer numa grana nesses tênis de corrida, que são bem caros.

Polichinelo é bem intenso e não tá sujeito a chuva, posso fazer ouvindo música, com ventilador pra refrescar etc. E acho que tem menos impacto pros joelhos e pra coluna.

Você acha que não é intenso o suficiente pro HIIT?

Editado Março 28, 2013 às 22:20 por Jack_Bauer

[FrangoSemPena 39]

Quanto a intensidade acho que não há problema mano, é um aeróbico como os outros, mas é que seu eu tivesse que escolher iria correr, mas isso é questão de gosto mesmo

[renan_123 0]

Guerrilha Cardio com polichinelos parece ser interessante =P

[oAprendiz 2]

Quanto a intensidade acho que não há problema mano, é um aeróbico como os outros, mas é que seu eu tivesse que escolher iria correr, mas isso é questão de gosto mesmo

Cara HiiT é anaeróbico..

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Eu faço HiiT na esteira mesmo, mas cara entre escada e polichinelo eu acho que polichinelo é melhor.