[Duvida] Qual Tipo De Whey Tomar No Pós Treino Noturno

[Luiz Antônio 0]

Olá, tenho uma duvida sobre o whey que tomo no meu post treino, sei que existe varios tipos diferentes. Meu treino acaba as 23:30 e eu vou dormir geralmente perto de 1 da manha.

Seria melhor tomar um whey de rápida absorção logo apos o treino, 40 min dps refeição solida e tomar a caseína antes de dormir, ou não seria necessária a caseína.

Outra opção seria tomar após o treino um blend de proteínas existe o phase8 da muscletech, da musclepharm, que alimentam o corpo por 8 horas, faria minha refeição solida e iria dormir, neste caso não precisando da caseína. Qual se encaixaria melhor? Dê a sua opinião estou com uma duvida enorme rs Obrigado.

[1mv 24]

Se tiver grana, eu iria de whey + caseína antes de dormir. Se quiser economizar, faça a segunda opção. uhasuhashusa

[Luiz Antônio 0]

mas o fato de mandar whey, caseina e a alimentação ainda, não seria muita proteina não ? não jogaria ''fora'' nada?

[SlimShady 175]

mas o fato de mandar whey, caseina e a alimentação ainda, não seria muita proteina não ? não jogaria ''fora'' nada?

Dependa da sua dieta.

[Cesar Junior 1]

Whey no pós é indispensável, se puder, manda um isolado. A sua preocupação foi quanto a "tomar whey, jantar e tomar caisena num intervalo baixo de tempo"

claro, dependendo da sua dieta, vai saturar de proteína nesse pequeno horário e nesse intervalo de mais ou menos 2 horas o corpo pode não absorver toda essa proteína. Acho a caseína muito cara pra tomar a noite, e não catabolizar durante o sono, já que vais ficar umas 9 horas sem comer. Afinal, essa é a função dela.

A minha dica para o seu caso é optar por um whey da on, o gold standard ou semelhante.

Ele custa um pouco mais caro, mas contém 4 g de glutamina por porção, isso já é o suficiente porque a glutamina é um anti-catabólico poderoso, vai inibir seu cortisol, ou seja inibe a catabolização, (até um certo ponto) durante a noite, já que você falou que toma pelas 23:30. Poderá dormir tranquilo.
​Quanto a quantidade de proteínas, como não vi sua dieta, não posso afirmar, mas pode ficar tranquilo sem caseína, corrigindo apenas se necessário, na dieta.

Editado Março 28, 2013 às 16:52 por Cesar Junior

[SlimShady 175]

Whey no pós é indispensável, se puder, manda um isolado. A sua preocupação foi quanto a "tomar whey, jantar e tomar caisena num intervalo baixo de tempo"

claro, dependendo da sua dieta, vai saturar de proteína nesse pequeno horário e nesse intervalo de mais ou menos 2 horas o corpo pode não absorver toda essa proteína. Acho a caseína muito cara pra tomar a noite, e não catabolizar durante o sono, já que vais ficar umas 9 horas sem comer. Afinal, essa é a função dela.

A minha dica para o seu caso é optar por um whey da on, o gold standard ou semelhante.

Ele custa um pouco mais caro, mas contém 4 g de glutamina por porção, isso já é o suficiente porque a glutamina é um anti-catabólico poderoso, vai inibir seu cortisol, ou seja inibe a catabolização, (até um certo ponto) durante a noite, já que você falou que toma pelas 23:30. Poderá dormir tranquilo.

​Quanto a quantidade de proteínas, como não vi sua dieta, não posso afirmar, mas pode tranquilo ficar se a caseína, corrigindo apenas se necessário na dieta.

Cara, não é bem assim.

"Whey no pós é indispensável"

É totalmente dispensável, muitos estudos comprovam hoje em dia que a janela anabólica é de 24horas, ou seja, isso de precisar de uma proteína de rápida absorção é mito.

O que é indispensável é Dieta/Treino/Descanso.

"Se puder opte para um isolado".

isolado só é indicado para intolerantes a lactose, pois não compensa nada o CxB, vale MUITO mais a pena ir de concentrado.

Também não tem essa de saturar de proteina.

[Cesar Junior 1]

desculpe, a janela anabólica é desde quando você nasce até o dia de sua morte.

se você corre muito, e sente sede, não precisa tomar água imediatamente, é mito '-'

isolado é absorvido mais rápido, imagine-se picado por uma cobra. Precisa de um soro anti-ofídico. Precisa de uma absorção rápida.

Destrua as fibras do seu corpo em um treino, para gerar uma melhor hipertrofia, é necessário uma fonte de proteína de alto valor biológico imediatamente. Você foi picado pelo treino, precisa de um soro de whey, entendeu a conjectura ?

"Também não tem essa de saturar de proteina."

o corpo pega a estrutura molecular de qualquer célula, e através das células tronco, a transforma em qualquer outro tipo de célula.
Ao saturar de proteína, o corpo transforma as proteínas em reserva de gordura. ( Se as mesmas não forem absorvidas )

SlimShady, o calor de combustão de cada nutriente é dispersivo, diferenciado e desigual, veja que o valor médio para o calor de combustão de protídios ( proteínas ) é de 5,65 Kcal por grama. Aí ocorre o processo catabólico. se você ingerir muito, ter uma "superdosagem" chamada de saturação, seu corpo não absorve, e transforma em gordura.

Proteínas de alto valor biológico, ( whey protein ) têm em média. 16 % de nitrogênio, portanto, quando as células ( no caso, musculares ), atingem o limite de armazenamento de proteínas, qualquer proteina adicional é degradada e utilizada como fonte de energia, ou armazenada principalmente na a forma de gorduras ou, secundariamente, sob a forma de glicogênio.

Células tronco multi potentes, oligopotentes e multi potentes fazem esse trabalho.

Eu fiz farmacologia e farmacodinâmica, posso manipular medicamentos e suplementos.
Pesquisa sobre farmacodinâmica! no meu curso técnico ministrado, eu aprendi o que eu disse na resposta anterior.

A minha resposta foi cientifica, é essencial entender o papal dos macro nutrientes, mas tem gente que cresce, hipertrofia, chega no objetivo, sem saber quase nada disso. A questão é, se você entende, pode chegar lá mais rápido. Vá num nutricionista renomado, e pergunte saturação de nutrientes, inclusive proteínas.

agora se você tem mais conhecimento que eu, eu sou submisso com certeza à você.

[Luiz Antônio 0]

Estou fazendo uma boa dieta

com base em peito de frango, arroz integral, batata doce, brocolis...

Vou fazer desta maneira, eu estou tomando no pos o whey da dymatize, se não estou enganado é o whey protein isolate (isolado) e mandando apos uns 40 minutos, peito de frango ( 150g) e batata doce)

Porem quando terminar vou mandar o phase8 da muscletech, vi que ele alimenta o corpor com proteina por 8 horas, com proteinas de rapida, media e lenta absorção, tomando ele no pos e fazendo a alimentação as 12, ficaria com o proteina para atá as 8 da manha, ou isso que diz que alimenta por 8 horas é marketing ?

[Cesar Junior 1]

O phase8 da muscletech alimenta por 8 horas é marketing. Somente fármacos podem fazer efeito prolongado e dosado. Eu, no seu caso, continuaria com o Whey, e fazia um esforço pra comprar o Gold Standard por causa da glutamina que eu disse. Em qualquer hipótese, continue com whey, seja ele qual for, logo após o treino.

[Swari 0]

desculpe, a janela anabólica é desde quando você nasce até o dia de sua morte.

se você corre muito, e sente sede, não precisa tomar água imediatamente, é mito '-'

isolado é absorvido mais rápido, imagine-se picado por uma cobra. Precisa de um soro anti-ofídico. Precisa de uma absorção rápida.

Destrua as fibras do seu corpo em um treino, para gerar uma melhor hipertrofia, é necessário uma fonte de proteína de alto valor biológico imediatamente. Você foi picado pelo treino, precisa de um soro de whey, entendeu a conjectura ?

Isso até faria sentido se ele treinasse em jejum, mas com uma boa refeição pré treino não chega nem perto de ser assim. E a metáfora foi equivocada.