Ajuda Para Criar Uma Suplementacao.

[binho470 0]

ola boa tarde

bem amigos aqui do forum estou precisando ajuda para criar uma suplementacao para os meu treinos pois ja li bastante e quanto mais eu leio mais confuso fico.

Meu principal problema é que e treino 3 vezes na semana só que so tenho tempo para ir na academia depois da 23:30hrs da treino 1hr e logo depois do treino tomo um shake de WHEY PROTEIN, depois ate chegar em casa faço alguma coisa e quando vou dormir ja sao quase 1:00hr da manha dai li que antes de dormir seria recomendado uma proteina de ação prolongada que seria a CASEINA, por exemplo. Dai comecam as duvidas.

- se eu tomar a whey depois do treino e 1 hora depois tomar a caseina nao seria muita proteina na minha dieta?

- se eu intercalar tipo dia q ir treinar tomo a whey e dia que nao vou treinar tomo a caseina o que vcs acham?

- Ou seria melhor esquecer a caseina e tomar so whey?

dai pesquisando achei este suplemento aqui se chama syntrax trophix 5.0 que contem:

• Proteina Matrix -Caseina, Albumina, Whey Protein e glutamina.

Dai pensei em outra forma.

Todo dia demanha independente de ir treinar ou nao tomaria essa syntrax trophix 5.0, e dai no dia que eu fosse treinar tomaria apos o treino WHEY PROTEIN.

O que vcs acham?

Estou aberto a sugestoes, resumindo como tenho um trabanho que tem um certo desgaste fisico estou precisando de um suplemento para tomar demanha que me ajude durante o dia e estou com duvida entre CASEINA E WHEY PROTEIN.

Desde ja agradeço a ajuda de vcs.

[Fabinho Gomes 12]

pode tomar o whey pós treino e antes de dormir, uma hora depois ou tanto faz, tomar a caseina... não, não vai ser mta proteina!

[binho470 0]

e o que eu devo tomar pela manha para me ajudar durante o dia?

[SlimShady 175]

e o que eu devo tomar pela manha para me ajudar durante o dia?

Não precisa tomar nada, uma refeição bem feita na maioria dos casos resolve.

Mas no caso, se você for comprar a caseína que tem em mente tomar antes de dormir, ela se encaixaria ao acordar também.

[binho470 0]

alguma opiniao sobre este suplemento?

dai pesquisando achei este suplemento aqui se chama syntrax trophix 5.0 que contem:

• Proteina Matrix -Caseina, Albumina, Whey Protein e glutamina.

seria melhor tomar a noite ou ao amanhecer?