[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Um Treino (Hipertrofia)

[lari souza 0]

Oi gente, queria pedir a ajuda de vocês para montar um treino, com o objetivo de hipertrofia, não gosto do treino passado pelo instrutor da academia e não sei como montar um bom. Espero que possam me ajudar, beijão.

Idade: 17 anos

Peso: 53 kg

Coxa: 54 cm

Cintura: 66 cm

Bíceps: 24 cm

Objetivo: Hipertrofia

[dorsalina 56]

Olá!

Já leu os tópicos da área feminina?

Me parece que não... pois a partir deles você terá uma boa base para montar um bom treino.

Ninguém aqui monta treinos, você monta e a gente opina.

Boa pesquisa

[Fefe 6174]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules