Dieta Para Ganho De Massa Muscular.

[mpcosta82]

Ah, legal. Isso, aumente gorduras, uns 40-50g, e reduza carboidratos proporcionalmente para manter o mesmo total de calorias.

Se quiser dá pra diminuir proteínas, você não terá mais ganhos do que se usasse, por exemplo, 160g de proteína (o que daria 2 g/kg). Dá tranquilamente para você retirar o whey da dieta, ou deixar em um horário apenas, assim pesa menos no bolso.

boa sorte com a dieta.

[alanje]

Ah, legal. Isso, aumente gorduras, uns 40-50g, e reduza carboidratos proporcionalmente para manter o mesmo total de calorias.

Se quiser dá pra diminuir proteínas, você não terá mais ganhos do que se usasse, por exemplo, 160g de proteína (o que daria 2 g/kg). Dá tranquilamente para você retirar o whey da dieta, ou deixar em um horário apenas, assim pesa menos no bolso.

boa sorte com a dieta.

Pode cre, vou seguir essas dicas e reajustar a dieta. Vou seguir ela durante 2 meses e volto a postar os resultados com fotos.

Obrigado pelas dicas.

Abraços