[Dica] Treino Abx

[lisboua 0]

Estou pensando em montar um treino AB usando drop-set!

Treino A:

- Supino Reto c/ barra 10/8/7/6

- Supino Inclinado com halteres 10/8/7/6

- Cross Over 10/8/7/6

- Agachamento 4x15

- Leg Press 4x15

- Extensor de Pernas 3x15

- Tríceps Coice 10/8/7/6

- Tríceps Invertido 10/8/7/6

- Levantamento Lateral Corda 3x10

- Desenvolvimento com Halteres 10/8/7/6

O que acham? Muito extenso o treino? Duração média de 1hora.

Outra dúvida é, o que acham de fazer leg press e agachamento? Ou seria bom fazer apenas um dos dois?

Treino B:

Estou montando ainda, posto hoje ou amanha!

Obrigado e bons treinos galera!

[Rogerio T. 12]

Estou pensando em montar um treino AB usando drop-set!

Treino A:

- Supino Reto c/ barra 10/8/7/6

- Supino Inclinado com halteres 10/8/7/6

- Cross Over 10/8/7/6

- Agachamento 4x15

- Leg Press 4x15

- Extensor de Pernas 3x15

- Tríceps Coice 10/8/7/6

- Tríceps Invertido 10/8/7/6

Trocaria os 2 por uma paralela

- Levantamento Lateral Corda 3x10

- Desenvolvimento com Halteres 10/8/7/6

O que acham? Muito extenso o treino? Duração média de 1hora.

Outra dúvida é, o que acham de fazer leg press e agachamento? Ou seria bom fazer apenas um dos dois?

Treino B:

Estou montando ainda, posto hoje ou amanha!

Obrigado e bons treinos galera!

Opa, depende do seu nível,tempo de treino, etc. EU acho dropset desnecesário, quanto ao agacho / leg press, não vejo problema nenhum em fazer os 2

Abçs

[lisboua 0]

Opa Rogerio, obrigado pela ajuda!

Tempo - indo pro quinto mês!

É uma boa ver a troca pela paralela, pois não experimentei ainda!

Nível, avaliando massa corporal - iniciante!

[Rogerio T. 12]

Então esqueça completamente drop-sets, super-sets, essas doideras todas, pelo menos por agora, foque-se em exercícios básicos, supinos, agachamentos, terra, remadas, barras fixas, desenvolvimentos, com ótima tecnica e progressão de cargas que terá uma ótima evolução.

Abçs e bons treinos

[FrangoSemPena 39]

O que acha de trocar essa divisão ? Quantas vezes na semana vai à academia ?

[lisboua 0]

é uma opção hehe, mas qual sugestão?

a idéia é ir seg. a quinta.

mas normalmente tenho ido 4x por semana

[FrangoSemPena 39]

Você tem que ver qual a melhor divisão pra sua rotina, pois esse treino AB tá muito volumoso mano, tenta um ABC ou um ABCD

[lisboua 0]

seria melhor utilizar o SL 5x5 ? estava pensando em intercalar dai os dois dias livres com natação!

[ricardo89 483]

seria melhor utilizar o SL 5x5 ? estava pensando em intercalar dai os dois dias livres com natação!

Muito melhor essa opção