[Relato] Thermo Oxyelite Pro + Treino E Aeróbicos

[mateusvicctor 0]

Fala galera!

Bom, vou esta postando minha rotina com o Oxyelite pro, toda semana vou colocar fotos pra vê se ta vendo mudança e tals.

Meu peso atual é: 103.3 Kg

Meu Objetivo: Perca de peso e definição muscular - 85 kg

Essas fotos já foram tiradas já tem 5 dias ou seja foram tiradas no dia 22/03/2013 e já na quinta agora posto o resultado da PRIMEIRA SEMANA.

Em questão a algum efeito colateral eu reparei que to transpirando pra caralho rs, e eu percebi também quem ele cortou meu apetite. Mas mesmo assim mantenho me alimentando em 3 em 3 horas.

MEU TREINO:

Segunda

FLY RETO + ROSCA DIRETA COM HALTER + CADEIRA EXTENSORA

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

FLY INCLINADO + ROSCA SCOTT + AGACHAMENTO COM BARRA

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

DESENVOLVIMENTO COM HALTER + ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA + ABDOMINAL RETO COM PESO

Pós Circuito (30 min de aeróbico)

Terça

PULLEY COM TRIÂNGULO + TRÍCEPS COM BARRA + MESA FLEXORA

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

PULLEY FRENTE + TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL + PANTURRILHA NO SMITH

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

ENCOLHIMENTO COM HALTER + HIPEREXTENSÃO LOMBAR

Pós Circuito (30 min de aeróbico)

Quarta

Descanso

Quinta

FLY RETO + ROSCA DIRETA COM HALTER + CADEIRA EXTENSORA

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

FLY INCLINADO + ROSCA SCOTT + AGACHAMENTO COM BARRA

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

DESENVOLVIMENTO COM HALTER + ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA + ABDOMINAL RETO COM PESO

Pós Circuito (30 min de aeróbico)

Sexta

PULLEY COM TRIÂNGULO + TRÍCEPS COM BARRA + MESA FLEXORA

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

PULLEY FRENTE + TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL + PANTURRILHA NO SMITH

Aeróbico (2 minutos de corrida na esteira a 80% da FCM)

ENCOLHIMENTO COM HALTER + HIPEREXTENSÃO LOMBAR

Pós Circuito (30 min de aeróbico)

Sábado

Descanso

Domingo

Descanso

COMO FUNCIONA O TREINO:

Bom, faço 3 séries de 15 repetições (Faço 1 série de cada exercício ate completar 3 séries, ou seja de um exercício pula pro outro sem descanso.)

Terminado o primeiro "combo" de exercício já vou pra esteira fazer 2 minutos de corrida. E nisso continuo a fazer o treino e depois esteira e por ai vai..

Ate que por fim, 30 minutos de aeróbico pra finalizar o treino.

Bom de inicio é isso aê, vamo vê com o tempo o resultado.