Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?

[Thomasmf 0]

Likewrong te informei errado, sim ombros estão no mesmo treino que peito e triceps, inclusive o primeiro exercicio é o supino vertical, depois tem o desenvimento militar (foda fazer)

A respeito dos pesos, vou fazer o que vc me indicou, colocar peso manerado nas 2 primeiras series e nas ultimas aumentar os pesos

Mas mesmo assim nao quero dispensar o hiper, quando eu comecei a academia eu tomei um hiper com termogenico ganhei massa mas nao ganhei muita barriga.

Se for o casso tomarei o hiper sem tomar o termogenico fazendo spinning, vou fazer o que vc me indicou, whey e uma dieta.

[Likewrong 66]

Na paz, mas acho uma boa seguir o conselho do pessoal: se for mandar hiper mande um caseiro porque da pra colocar ingredientes melhores e você vai saber o quanto tem de cada um ali dentro.

Boa sorte.

[nitrixx 7]

Manda ver no Hipercalorico , claro ne se voce notar que a barriga esta crescendo desproporcional vc raciona ele .... mas e super aceitaval acrescentar um hiper na sua dieta para ganho de volume ( peso ) ... depois faz uma dieta restrita em carboidratos e foi...

[Thomasmf 0]

to pesquisando uns videos aqui sobre hipercaloricos vendo que nao me alimento em um periodo de 6 horas da pra incluir ela, foda é meu corpo, sou magro barrigudo, apertei na dieta, escolhi alimentos mais leves como pao integral, peito de peru queijo branco leite desnatado etc, vou continuar com o spenning

Uma coisa que não disse aqui, e vi em outros tópicos muitas pessoas falando é os horarios do dia a dia, vou escrever aqui e qualquer dica por favor digam

09:30 - Café da manha (pao integral, peito de peru e leite desnatado

10:00-11:00 treino

11:15 - Whey

12:30 - almoco, arroz feijao salada e alguma carne (frango, ou bife)

19:30 - Janta (mesma alimentaçao)

23:10 - Ceia (mesma alimentacao do café da manha)

Tenho certeza que entrei no X da questao ou seja a base de qualquer ganho

[Likewrong 66]

Assim, esse negócio de 3 em 3 horas é mito, da uma olhada na seção nutrição que tem um tópico falando sobre isso.
O importante é o quanto de kcal você ingeriu durante o dia.

Se sua barriga ta grande monta seu hiper só com aveia + alguma fonte de proteína.
Eu por ex treinei hoje antes do almoço e tomei meu "hiper" de aveia + leite em pó + achocolatado.

Se vc tiver grana monta com aveia + whey ou aveia + albumina, só que dae vai fugir um pouco da ideia de "hipercalórico" e vai mais se enquadrar em uma refeição de fácil transporte.

Abração!

[Thomasmf 0]

Cara se minhas contas não falham não ingiro muita caloria afinal to perdendo barriga mas como faço spiining tenho medo de perder massa muscular vi um whey q leva 8 horas pra absorção ou seja tomar antes de dormir vale a pena usar tmb pra evitar o catabolismo ao invés do hiper

Editado Abril 1, 2013 às 20:41 por Thomasmf

[Likewrong 66]

Deve ser caseína, ou então um mix proteico de whey + caseína, ou algo parecido.

Aeróbico é pra te ajudar a perder peso, principalmente gordura (se feito corretamente claro) e a dieta que você quer é para ganhar peso; portanto são duas coisas distintas que você quer ao mesmo tempo.

Se você não é gordo é muito mais vantajoso fazer um bulking limpo, com carboidratos complexos e ganhar pouquíssimo BF e muita massa magra (o que não atrapalha na estética) e depois fazer um cutting.

Abraço.

[Thomasmf 0]

cara fiz um hiper caseiro simples, leite desnatado, neston, nescau e aveia fina (veio da quaker)

[Naruby's 11]

Massa magra = Whey

Ganho de peso = Hipercalorico

[Vinaaxp 9]

Massa magra = Whey

Ganho de peso = Hipercalorico

Nao tem essa brother o que conta é a dieta, o hiper só vai ajudar mesmo se nao conseguir comer tudo o que é preciso para ganho de massa. Eu posso tomar hiper de boa sem engordar, isso vai depender da minha dieta e do meu gasto calorico.