Stan Efferding 2303 Pounds Raw

[AmericanHero]

Stan Efferding anteontem: 393kgs agacho, 272kgs supino e 380kgs terra

[manel007]

kralho, mto monstro !!!! sou fã dele e do Konstantinovs, pra mim PL RAW é o que há... haha

uma coisa que me deixa curioso é a base dele ser bem aberta mesmo sendo raw, e o jeito lento que ele desce dá a maior aflição

[harryloko]

mostro demais!

[Visitante usuario_deletado343434]

PQP, que moral do caralho heim !!!!

[Gabriel138]

Carai...que absurdo!

Carai...que absurdo!

[HMacOs]

Nem vou entrar no mérito de ser ou não raw, execução.

Números monstros mesmo.

Não querendo jogar mais lenha na fogueira, mas vi que tá rolando um tópico sobre a questão WSB x Raw.

Tentei achar algo sobre o treino do cara e o 1.o link que veio foi direto o Lift Run Bang, que não traz muita info (um pouco sobre a freqüência, que ele treinou um tempo com o Ed Coen, essas coisas).

Alguém sabe mais alguma coisa sobre os métodos que ele segue/seguiu?

[manel007]

/\ o americanhero tá fazendo esse treino, dá uma passada no diario dele...

[HMacOs]

/\ Ele segue este treino ou só foi entrevistado pelo blog?

[AmericanHero]

Nem vou entrar no mérito de ser ou não raw, execução.

Números monstros mesmo.

Não querendo jogar mais lenha na fogueira, mas vi que tá rolando um tópico sobre a questão WSB x Raw.

Tentei achar algo sobre o treino do cara e o 1.o link que veio foi direto o Lift Run Bang, que não traz muita info (um pouco sobre a freqüência, que ele treinou um tempo com o Ed Coen, essas coisas).

Alguém sabe mais alguma coisa sobre os métodos que ele segue/seguiu?

o cara que começou essa polemica foi o Mike Tuchscherer, e quem jogou mais lenha por cima foi o Chad do Juggernaut Method. Eu nunca pesquisei muito a fundo como é esse treino. O Paul do LRB só caiu em cima também pra falar "tá vendo eu estava certo esse tempo todo".

o artigo original foi esse aqui: http://www.jtsstrength.com/articles/2013/03/25/why-speed-work-doesnt-work/