Anderson7R Postado Março 27, 2013 às 00:20 Postado Março 27, 2013 às 00:20 (editado) 17 anos 1,80 m 84 kg meu objetivo é ganho de massa Eu malhei por quatro meses e fiquei um ano parado. Depois voltei e treinei três meses e fiquei dois meses parado. (parei por motivos particulares) Agora vou voltar, e queria saber se o treino Big Man on Campus que o Steve Cook fez para um site é eficiente. E se é muito complicado para um iniciante. O que vocês acham? Editado Março 31, 2013 às 20:31 por Anderson7R
fred.roots Postado Março 27, 2013 às 00:47 Postado Março 27, 2013 às 00:47 cara, faça um treino simples e eficiente, isso vai te ajudar.
Luís Guilherme.m Postado Março 27, 2013 às 03:47 Postado Março 27, 2013 às 03:47 Cilada. Vc é iniciante!!! Vá de SL 5X5 ...
Anderson7R Postado Março 29, 2013 às 19:54 Autor Postado Março 29, 2013 às 19:54 alguem mais pode dar uma opinião?
Dacio Postado Março 29, 2013 às 20:00 Postado Março 29, 2013 às 20:00 Cilada. Vc é iniciante!!! Vá de SL 5X5 ... 2
falange- Postado Março 29, 2013 às 20:43 Postado Março 29, 2013 às 20:43 sl 5x5 eh treino da moda, da resultado mas tem mto treino melhor eu n conheco esse treino do cara mas pra vc q ta voltando agora qqr estimulo vai te fazer crescer
Anderson7R Postado Março 31, 2013 às 20:32 Autor Postado Março 31, 2013 às 20:32 Alguém tem alguma ideia de divisão ABCD?? ou outra que achem melhor?
Dacio Postado Março 31, 2013 às 20:42 Postado Março 31, 2013 às 20:42 Não tem mistérios, só criar uma divisão com frequência de pelo menos 2x para todos os músculos que você quer que cresça.
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