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Big Man On Campus - Iniciante (Ou Outro Tido De Abcd)

Por Anderson7R
Em Treinamento

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Postado

17 anos

1,80 m

84 kg

meu objetivo é ganho de massa

Eu malhei por quatro meses e fiquei um ano parado. Depois voltei e treinei três meses e fiquei dois meses parado. (parei por motivos particulares)

Agora vou voltar, e queria saber se o treino Big Man on Campus que o Steve Cook fez para um site é eficiente. E se é muito complicado para um iniciante.

O que vocês acham?

Editado por Anderson7R

Postado

Não tem mistérios, só criar uma divisão com frequência de pelo menos 2x para todos os músculos que você quer que cresça.

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