Estou com uma Duvida cruel na minha suplementação :

Acabei de comprar um termogênico que me dá 210mg de Cafeina por capsula , e eu tomo 2 capsulas por dia como é recomendado ... No total 420mg de cafeina .

Mas a minha duvida é se eu posso tomar essa quantidade de cafeína junto com a creatina monoidratada "Universal" ...

Ja ouvi falar por ai que uma é o contrário da outra , parece que a cafeina é diurética e a creatina retem água nas células , Algo do genero . Obrigado marombas , vamos a luta

Estudos dizem que para a Cafeina cortar o efeito da Creatina precisaria de MUITA cafeina, boatos que é entorno de 1gr.

Da uma pesquisada que tu acha ai.

estudo com 350mg de cafeina mostrou que a creatina no corpo nao sofreu alteração, entao acho que o valor de cafeina que altera a creatina deve ser alto...

Pode tomar junto, o que tem de pesquisa que mostrou efeito negativo foram no maximo 2 pesquisas e as quantidades de cafeina era relativamente altas, posso postar o link para as pesquisas se quiser, mas gira em torno de 5mg /kg (pra mais) de cafeina durante a saturacao da creatina. Então nem esquente muito com isso

Pode tomar junto, o que tem de pesquisa que mostrou efeito negativo foram no maximo 2 pesquisas e as quantidades de cafeina era relativamente altas, posso postar o link para as pesquisas se quiser, mas gira em torno de 5mg /kg (pra mais) de cafeina durante a saturacao da creatina. Então nem esquente muito com isso

Para uma pessoa com 80kg seriam 400mg, se for ver nao é tão alto (caso a pessoa use apenas cafeina como pré treino e tenha certa resistencia a cafeina), mas se for apenas na saturação (20g/dia?) é tranquilo, mas foi bom saber disso

Para uma pessoa com 80kg seriam 400mg, se for ver nao é tão alto (caso a pessoa use apenas cafeina como pré treino e tenha certa resistencia a cafeina), mas se for apenas na saturação (20g/dia?) é tranquilo, mas foi bom saber disso

Essa medida de 5mg/kg tava antigamente no site da creapure, hoje em dia não tem mais, mas se for por essa base realmente não é tão alto mesmo. Se não me engano a primeira pesquisa que tinha mostrado esse efeito negativo tinha sido feita durante a saturacao e a cafeina tomada todo dia, ao menos é o que ta nesse apanhado das pesquisas https://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Gente eu tenho 80kg e tomo 420mg de cafeina todas as manhãs e 5g de Creatina no pós-treino ... Tem problema não né ?

Gente eu tenho 80kg e tomo 420mg de cafeina todas as manhãs e 5g de Creatina no pós-treino ... Tem problema não né ?

Eu pessoalmente diria que não, mesmo tendo essas duas pesquisas meio que contras quantidades altas de cafeina. To levando como base a baixa quantidade de pesquisa mostrando esse efeito negativo mesmo

quem sabe mais pra frente daria para fazer testes, caso seja de seu interesse, em comparar com ou sem cafeina

Vou pensar aki , Talvez eu compare sem cafeina quando eu ja tiver com o BF que eu quero ... pois a minha prioridade é perder gordura e não ganhar musculo , na verdade eu malho pesado pra tentar "Manter" a massa magra , e se ganhar um pouco é lucro

Cara...pode tomar que da nada não...já tive a mesma dúvida e ficava quebrando cabeça...

Na época entrei em contato com pessoal da Universal e da ON e me responderam mais ou menos da mesma forma, que isso é um assunto passado, tanto que alguns suplementos já trazem os dois na mesma fórmula hoje em dia...

Pode usar sem medo de ser feliz...

Muito obrigado gente ... Precisava dessa resposta de qualquer jeito

estou tomando os dois uma capsula de termogenic extreme black que contem 420 mg e 5 gramas de creatina e nao vi alteraçao tipo de força ou coisa parecida

Editado 3/04/2013 às 17:44 04/3, 2013 por cafecomfarinha

Pra anular o efeito da creatina, seria necessaria cafeina em grandes proporções, gramas. E essa anulação se da no que se diz respeito a retenção, ja que a cafeina tem efeito diuretico, porem os demais beneficios da creatina permanecem, como aumento de força, resistencia.

Mete os dois e fica de boa.

Eu estou utilizando da mesma forma cerca de 420mg, mas estou colocando a cafeína no aerobio em jejum, e creatina no pós anoite.

também fico com uma grande duvida.

Eu faria o teste c/ e s/ a cafeina e vc vê, veja tbm qual o seu real objetivo e vê se isso é necessario