Treino Abc Me Ajudem Pff '

[Eduardo Menegusso]

vlw mano achei interessante isso do tempo eu tava faznedo 15 antes 15 dps ..

vou usar esses 1 minutos para ver se eu tenho resultados. .

vlw mesmo .

e parabens ^^"

vlw mano ..

so a ultima duvida kk supino reto e inclinado eu façoi 6 x 10 ou 4x10 ?

eu faço supino inclinado art ou o normal ?

Sempre BARRAS ou HALTERS

faça 4x8 com o máximo de carga desde que nao prejudique a execução.

[harryloko]

Ta volumoso...

[@GabrielC]

Sempre BARRAS ou HALTERS

faça 4x8 com o máximo de carga desde que nao prejudique a execução.

http://www.youtube.com/watch?v=VHD4ukknnZU

Crucifixo que vc falou no treino e esse ?

e o desenvolvimento militar e com barra ou halteres?

posso por pulley corda e pulley inverso no treino de triceps ?

sobre chin up e Pull Up não existe outro exercicios q trabalhe a mesma coisa ? eu não consigo fazer nem fudendo barra ;/'

Editado Março 27, 2013 às 23:20 por @GabrielC

[Eduardo Menegusso]

Sim, esse é o crucifixo, desenvolvimento militar é com barra (procura no youtube Military Press), nao, faz paralelas, testa, coice ou supino fechado no treino de triceps, evite maquina. treino de costas tem que ser com Pull e Chin Up, se nao consegue agora tente, faça mais séries com menos repetições até conseguir (exemplo 10x1, 10x2, 8x4, até chegar a 5x5, ai fica fácil...)

[@GabrielC]

opa vlw mano ..

e no treino de costa vai precisar de puxador frente e traz n então ne ?

feixou d+ ..

queria muito aprender barra com essa dica fica facil hehe. '