Por Favor Avaliem Minha Dieta.

[ronaldo_junior46]

Idade: 31

Peso 77

Altura 1,73

TMB 2847 calorias

Treino ABCAB(sendo peito/triceps - Costas/biceps - ombro/trapezio/pernas)

2 meses de treino

dieta

Proteina animal: 156gr 624 k

Proteina vegetal: 53,2gr 213 k

Carboidrato: 427,3gr 1709 k

Gorduras 88,1gr 793 k

Total diario de 3.339 calorias.

Segue link da dieta:

http://img853.imageshack.us/img853/6835/dietaw.png

[SlimShady]

Olhando os macros aqui postado a dieta ta dentro.

Vou dar só uma olhadinha básica na dieta ver se tenho alguma dica...

Não, ta no caminho mesmo (:

Ei cara, esse chocolate com pimenta muda alguma coisa mesmo?

Pra mim pw caseiro é duas xicaras fortes de café e já era.

[ronaldo_junior46]

Valeu Slim shady, quanto ao chocolate com pimenta, eu li algo na internet e resolvi experimentar, a unica diferença que senti foram as veia um pouco mais aparente, mas faz apenas dois dias que estou comendo, vamos ver se mais pra frente muda mais alguma coisa.

[maderaço]

manipula arginina com cafeína, é um ótimo pré-treino...

não esqueça de ir atualizando a sua dieta conforme for ganhando peso, eu sou endomorfo então a dica que vou dar é mais relativa as minhas experiências, eu faria um excedente menor de calorias, tipo 100, e ir aumentando 50 por semana, isso pq eu regro muito no bulking... ganhar o mais limpo possível pra "render o bulk"... kkkk e no treino, eu gosto muito de ABCDE, talvez seja mais proveitoso pra vc, com uma técnica avançada como o FST-7 por exemplo, ABC2x ou ABCAB eu só uso on fire

[Saintgraal]

dieta boa amigo.

faça 4 ou 5 semanas com ela

e observe o peso que vem ganhando