[Avaliem] Dieta Cutting

[minim 1]

entao abaixo estão as informações da dieta, alem dessas informações queria saber algumas coisas tipo se o figado so consegue metabolizar mesmo 1 kg de gordura e o que eu perco a mais é MM ou não tem tanta importância assim, se eu posso comer alguma coisa e logo após mandar o termo etc.

Idade: 16 anos

Altura: 1,71m

Peso: Atual = 104,5Kg (na avaliação física estava com 111kg )

BF: Aproximadamente 38%

Objetivo: Emagrecer

além disso quero saber quais alimentos posso adicionar na dieta que eu to fazendo nesse momento porque acho que tem muito pouco kcal, o excedente não saiu na formula ali mas é -2489kcal

[e_m_s 0]

Leia.. estude... pesquise mais... ai vc pesquisa um pouco mais... ai monta uma dieta e posta para gente...

Excedente -2000, vc não vai sentir fome... vc vai sentir um buraco negro na barriga, além de fraqueza...

Abraços...

[minim 1]

eu ja pesquisei o maximo q eu pude, por isso to postando aqui e eu to me sentindo normal, eu to comendo de 3 em 3 horas entao não sinto muita fome e nem to sentindo fraqueza, eu nao tenho muitas opcoes de alimento porque nao tenho tanto $ assim, por isso quero dicas ae do q por a mais na dieta

[Sman 1]

Oi.

Faça o meal 2 idêntico ao 4, pode trocar o azeite por amendoim ou outro fruto seco.

O meal 5 é o pré-treino?

O 6 é o pós-treino?

O 7 é o jantar? se sim troca com o almoço e se possível adiciona brocoli. Pode comer também massa integral ou batata-doce como fonte de carbohidrato.

Se a meal 8 for antes de deitar, pode comer requeijão de novo junto com 1 colher de azeite ou frutos secos.

[minim 1]

é a meal 5 é o pre e a 6 é o pos, não vai ter problema mandar carbo de noite se eu trocar o 7 pelo 3?

[Sman 1]

Ok então nas meals 5 e 6.

Não tem problema porque vc gastou suas reservas de glicogênio (açúcar no sangue) durante o treino e os carbs na refeição solida depois dele (no seu caso é o meal 7), servirão para repor essas reservas e auxiliar na síntese proteica. Entendeu? não há "perigo" que esses carbs acumulem como gordura nessa altura.

Resumindo, vc deve direcionar a maior quantidade dos carbs para as refeições em redor do treinamento (pre e pos).

Tudo isto dará resultado se acompanhado de um treinamento com muito cárdio para queimar calorias.

[minim 1]

vou fazer isso por 1 semana e ver se muda a perda de peso, se der certo continuo

[Sman 1]

Lembra que a perda de peso não acontece de um dia para o outro, esta entendendo? é algo vagaroso mas vai acontecendo. Talvez seja necessário mais que uma semana para você ver resultados, por isso tenha calma e seja determinado.

[FelipeIZ7 3]

Como isso em duas refeições , lembre-se para emagrecer coma!!!

[princehard 0]

mano com seu corpo nao e recomendavel fazer um cutting vc pode sentir passar mal faça um bulk limpo com e depois que seu corpo se acostumar faça um cutting