Dificuldade Na Parte Inferior Do Peito

[Moreirão 0]

Olá pessoal, uma boa noite a todos.

Gostaria de saber, quais são as medidas que devo tomar para ''corrigir'' uma ''deficiencia'' que na verdade é mais uma ''dificuldade'' para a parte inferior do peitoral. Atualmente faço Cross Over que pega a parte inferior, mas sinto que a minha dificuldade nessa parte é grande. Que medidas osso tomar referente aos exercicios?(retirar, por exercicios)

Obrigado.

[manel007 3.417]

fotos? na maioria dos casos é falta de massa como um todo mesmo...

[Moreirão 0]

No caso qual seria a medida para corrigir? Sim, pode ser isso, bem lembrado.

Infelizmente meu notebook quebrou e estou sem webcam para fotos.

[manel007 3.417]

dizem que paralela corrige isso, eu acho besteira, já que não tem como isolar essa parte de baixo do peitoral, em todo caso faça o teste...

[Moreirão 0]

O uso de Bi-sets ou Drop ia ajudar? Não sei se a intensidade resolveria mas é uma ''carga'' a mais de exercicios, por exemplo num supino declinado ou cross over

[manel007 3.417]

pra mim o importante mesmo é a progressão de tensão, tente ir progredindo em forma de carga, ou reps, tanto faz, mas busque sempre "fazer mais" ( claro, sem sacrificar a tecnica ), o bi-set ou drop pode até ajudar a curto prazo, mas a longo vc deve se preocupar com a progessão mesmo

[Moreirão 0]

hum, valeu pelas dicas, acho que vai me ajudar. se alguém quiser opinar aceito também, abraços

[Vinaaxp 9]

dizem que paralela corrige isso, eu acho besteira, já que não tem como isolar essa parte de baixo do peitoral, em todo caso faça o teste...

Isolar, nunca vai se isolar apenas uma parte de um musculo,

O que vai acontecer ée que vai focar mais na parte inferior, nao vai isolar mesmo, mais a carga maior vai ser na parte inferior.

hum, valeu pelas dicas, acho que vai me ajudar. se alguém quiser opinar aceito também, abraços

Supino declinado tb ajuda, cruxifixo declinado, cross over

[Ottz 6]

faz assim: começa trabalhando a parte inferior do peito no treino

cruxifixo declinado 3x10

supino declinado 4x10

e depois segue com outros exercicios de sua preferencia

[Moreirão 0]

Correto, começarei pelo Cross Over e Supino declinado fazendo um Bi-Set. Depois faço os Reto/Inclinado.