Moitinho 1 Postado Março 25, 2013 às 14:37 Postado Março 25, 2013 às 14:37 (editado) Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico. Espero que possam me tirar elas. Então a 1° dúvida é BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor) 2° Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey? 3° Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema? 4° Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então... 5° Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós? Desde já agradeço. Valeu Editado Março 25, 2013 às 14:40 por Moitinho
Moitinho 1 Postado Março 25, 2013 às 16:02 Autor Postado Março 25, 2013 às 16:02 O mesmo digo a você amigao.
saka_felipe 13 Postado Março 25, 2013 às 16:23 Postado Março 25, 2013 às 16:23 (editado) Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico. Espero que possam me tirar elas. Então a 1° dúvida é BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor) Isso de quantidade depende da quantidade de leucina/valina/isoleucina em cada. Tópico de BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ 2° Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey? Não só o whey possuí BCAA, mas toda fonte protéica. Pode continuar com BCAA pré/pós treino, mas na quatidade correta. 3° Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema? Não sei responder ao certo, mas acredito que retenção de água não gere oleosidade/espinhas. 4° Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então... Não corta, a cafeína pode ter efeito diurético enquanto a creatina de retenção. Existe refeição pré-treino (carbs complexos) se quiser suplemento pegue um PW de verdade. Quanto a cafeína, dependendo da quantidade de mg ingerida a "energia" pode ser efeito puramente psicológico. 5° Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós? Hoje vi a imagem dos "Tópicos sem noção" de pesquisei mas não achei como toma malto+whey... PÓS MAN, PÓS, com o whey. by harryloko Editado Março 25, 2013 às 16:27 por saka_felipe
Moitinho 1 Postado Março 25, 2013 às 16:52 Autor Postado Março 25, 2013 às 16:52 Fala ae galera, Estou com algumas duvidas sobre o uso dos suplementos citados no Titulo do Topico. Espero que possam me tirar elas. Então a 1° dúvida é BCAA Vale apena usar por um breve periodo? (1~2 meses) Estava pensando em usar 6~7 capsulas diarias no Pós ou no Pré (Não sei qual periodo é melhor) Isso de quantidade depende da quantidade de leucina/valina/isoleucina em cada. Tópico de BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ 2° Quando eu começar usar Whey pretendo parar de usar BCAA por whey já sanar pequena parte de BCAA estou correto? ou devo continuar usando BCAA + Whey? Não só o whey possuí BCAA, mas toda fonte protéica. Pode continuar com BCAA pré/pós treino, mas na quatidade correta. 3° Creatina retem tanto liquido como dizem? Tipo tenho problema de oleosidade na pele que gera pequenos Cravos/Espinhas o uso dela pode agravar esse meu problema? Não sei responder ao certo, mas acredito que retenção de água não gere oleosidade/espinhas. 4° Estou tomando 1 caps de cafeina no Pré-treino. Ouvi dizer que cafeina corta o Efeito da creatina é correto essa informação? E caso sim, Existe algum alimento/suplemento que possa me dar uma "Energia" Extra para o treino? Sempre que vou treinar sempre estou muito cansado por conta do meu Dia-a-Dia então... Não corta, a cafeína pode ter efeito diurético enquanto a creatina de retenção. Existe refeição pré-treino (carbs complexos) se quiser suplemento pegue um PW de verdade. Quanto a cafeína, dependendo da quantidade de mg ingerida a "energia" pode ser efeito puramente psicológico. 5° Todos os suplementos citados anteriormente incluindo Maltodextrina,Qual o melhor Período para tomar cada um? Pré ou Pós? Hoje vi a imagem dos "Tópicos sem noção" de pesquisei mas não achei como toma malto+whey... PÓS MAN, PÓS, com o whey. by harryloko SUAUSAUHSAA, Ta valendo. Pow perguntei pra ter certeza, Já que ia abrir topico pro BCAA/Creatina e Cafeina... Achei conveniente perguntar sobre os 2 tambem hahaha. Mas ae valeu
SlimShady 175 Postado Março 25, 2013 às 17:11 Postado Março 25, 2013 às 17:11 SUAUSAUHSAA, Ta valendo. Pow perguntei pra ter certeza, Já que ia abrir topico pro BCAA/Creatina e Cafeina... Achei conveniente perguntar sobre os 2 tambem hahaha. Mas ae valeu A questão é que tem todas essas informações aqui. Basta pesquisar.
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