Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17

[Dacio 240]

Com uma boa dieta, utilização de compostos, divisão legal e progressão de cargas, as medidas virão. =)

Por que esse treino high reps e com isoladores?

[duduz 144]

Com uma boa dieta, utilização de compostos, divisão legal e progressão de cargas, as medidas virão. =)

Por que esse treino high reps e com isoladores?

os High Reps são pra dar uma variada nas faixas de reps, pegando um poco da metodologia do powerbulding (não q eu esteja usando ela corretamente ) e a metodologia de variar as reps/exercícios pra ajudar na recuperação em treinos mais frequêntes, a escolha dos Isoladores acho q foi mais por costume, sempre fiz séries com reps mais altas (12+) em isoladores, achei q ia ficar melhor assim

abraços

[Rogerio T. 12]

Eu acho muito boa a idéia, tem vários treinos que utilizam essa variação, tem um push/pull la do T-Nation traduzido aqui no fórum, o próprio WSB4SB, e principalmente nos treinos de alta frequência do Chad Waterbury ele prega que a variação é fundamental.

Abços

[duduz 144]

Eu acho muito boa a idéia, tem vários treinos que utilizam essa variação, tem um push/pull la do T-Nation traduzido aqui no fórum, o próprio WSB4SB, e principalmente nos treinos de alta frequência do Chad Waterbury ele prega que a variação é fundamental.

Abços

poisé, meio q fui me inspirando nisso haha

abraços

com essa semana, fazem 8 ou 9 semanas q voltei a treinar, provavelmente vou tirar a próxima de descanço, ai já aproveito e tiro as medidads e algumas fotos no sábado ou domingo, ai da pra ver certinho como tão os ganhos e se realmente estão vindo e se estão vindo bem , caso contrário provavelmente o problema tá na dieta, já q os treinos tão saindo legais e com progressão de carga

[Rogerio T. 12]

Boa, no aguardo dos resultados, não consigo visualizar sua dieta =/

Visualmente acha que esta tendo ganhos ou só nas medidas pra saber mesmo?

Abços

[duduz 144]

Opa, hoje não teve aumento de cargas pq tds exercícios q fiz já fazia um bom tempo q não fazia (com excessão dos Gêmeos sentados)

Remada Curvada 3x15 50kg 1m descanço

Encol de ombros halter 2x15 25kg/lado (tava sem halter mais pesado tmb, mas deu pra forçar haha)

Concentrada 2x15 10kg/lado

Elevação de pernas 3x20

Gêmeos sentado 1x70 + 1x10 10kg (unilateral aqui na ultima)

Boa, no aguardo dos resultados, não consigo visualizar sua dieta =/

Visualmente acha que esta tendo ganhos ou só nas medidas pra saber mesmo?

Abços

tenha a impressão de q estou tendo resultados sim, mas como me olho no espelho td dia não da pra saber direito (é estilo quando vc tem por exemplo um irmão, convive com ele e vê le td dia e não percebe q ele ta crescendo direito, por ver ele todo dia, ai chega um parente q mora fora e diz q ele cresceu muito haha), esses dias um colega meu me disse q eu tava ficando grandinho mas no tom de brincadeira, então não sei sahuashas

abraços e bora treinar haha

[Rogerio T. 12]

Opa, hoje não teve aumento de cargas pq tds exercícios q fiz já fazia um bom tempo q não fazia (com excessão dos Gêmeos sentados)

Remada Curvada 3x15 50kg 1m descanço

Encol de ombros halter 2x15 25kg/lado (tava sem halter mais pesado tmb, mas deu pra forçar haha)

Concentrada 2x15 10kg/lado

Elevação de pernas 3x20

Gêmeos sentado 1x70 + 1x10 10kg (unilateral aqui na ultima)

tenha a impressão de q estou tendo resultados sim, mas como me olho no espelho td dia não da pra saber direito (é estilo quando vc tem por exemplo um irmão, convive com ele e vê le td dia e não percebe q ele ta crescendo direito, por ver ele todo dia, ai chega um parente q mora fora e diz q ele cresceu muito haha), esses dias um colega meu me disse q eu tava ficando grandinho mas no tom de brincadeira, então não sei sahuashas

abraços e bora treinar haha

uhaeuhaeuh to ligado

Boora treinar

Segue firme, Abço.

[duduz 144]

opa, booora shusah, falando no assunto, hj na hora do almoço meu pai comenteu q eu tava pegando um fisico, q tava engordando os braços, é mt da hora ouvir isso, da aquele up moral haha

abraços

Editado Abril 12, 2013 às 03:48 por duduz

[Juniorcc 6]

eu tbm irmão, nao fico me prendendo a medidas, peso etc

eu chego no espelho, olho se tiver bom...maravilha, se não eu to correndo atrás

ouvir de outras pessoas q tá ficando grande é sinal de q ta começando a ficar bom, aheuhaeuahe

[Rogerio T. 12]

uhaeuhea pod crer, principalmente de quem convive com você, eu acho que é mais real, as vezes chega alguem que não te vê a uns 6 mesês e fala que você cresceu muito, ja da uma moral, mas quando vem de alguem que te vê todo dia da uma moral maior eu acho.

Abços