Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17

[Squat_fã 307]

Opa mano, boas cargas haha

e os resultados no shape, como está?

[duduz 144]

Opa mano, boas cargas haha

e os resultados no shape, como está?

vlw tô gostando viu, tanto na estética quanto na progressão de cargas e acho que eles poderiam ser ainda melhores, não fossem as bebedeiras de vez em quanto haha

Editado Dezembro 19, 2013 às 16:45 por duduz

[Gui312 301]

Não sei se tem como fazer agachamento low bar ATG, quem sabe se o cara tiver uma mobilidade monstruosa.

Eu gosto mais do high bar, mas o low bar também tem suas vantagens!

[Squat_fã 307]

Não lembro onde li, mas low bar não pode fazer ATG e high bar não pode fazer paralelo.. high bar tem que ser ATG ou hibrido, low bar > paralelo

[duduz 144]

Não sei se tem como fazer agachamento low bar ATG, quem sabe se o cara tiver uma mobilidade monstruosa.

Eu gosto mais do high bar, mas o low bar também tem suas vantagens!

É igual o Squat_fã falou em baixo, até onde eu vi, não tem como fazer low bar ATG, com uma grande amplitude tem, até porque é assim que eu faço, mas parece que low bar abaixo do paralelo, querendo ou não a lombar curva, faço assim a muito tempo e nunca senti nada, mas vai arriscando e uma hora da merda né, pelo que tava lendo, acho que pra min no momento é mais lucro o high bar ATG, acho que tenho mobilidade pra ele, se não o híbrido só não se se mudo agora, porque daqui umas 2 semanas vou entrar em cutt e quero me preoculpar bastante em pelo menos manter as cargas, se eu ainda não tiver pegado a manhã do movimento até lá complica um pouco

Não lembro onde li, mas low bar não pode fazer ATG e high bar não pode fazer paralelo.. high bar tem que ser ATG ou hibrido, low bar > paralelo

até aonde eu vi é isso mesmo, só resta decidir qual das opções adotar

resumindo: vou passar a fazer high bar ATG ou híbrido, só não sei se apartir de sexta ou se depois do cutting, o rapaz aqui é bem indeciso com essas coisas shuashsau, o que vocês acham que é mais lucro?

Editado Dezembro 19, 2013 às 15:40 por duduz

[Squat_fã 307]

Visando volume eu prefiro squat hibrido ou front squat.

[Gui312 301]

O que é um agachamento híbrido?

Se por a lombar curvar você quer dizer que faz um butt wink, não tem problema nenhum

[duduz 144]

Visando volume eu prefiro squat hibrido ou front squat.

eu fazia o front também, mas fazia em high reps o que já é um pouco mais complicado por botar mais pressão na lombar, mas eu fazia depois do terra e o bixo tá ficando pesado últimamente, então ando trocando pelo leg unilateral mas jájá volto com ele nos treinos de quarta

O que é um agachamento híbrido?

Se por a lombar curvar você quer dizer que faz um butt wink, não tem problema nenhum

o agachamento híbrido até onde entendi seria um meio termo entre o olímpico e o low bar, você usa high bar mas não vai ATG, só passa levemente do paralelo e ele é um pouco mais quadril dominante que o ATG mas não tanto quando o low bar

o aless tá traduzindo uns vídeos muito bons do candito que fala muito sobre isso, não sei se você viu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/page-2

vou tentar gravar a execução do meu agacho qlqr dia e posto aqui

Editado Dezembro 19, 2013 às 22:46 por duduz

[duduz 144]

hoje teve treino, testei o agacho híbrido e o speed pull, ainda tenho que pegar mais a manha do agacho híbrido

o speed pull saiu bem leve, dei uma errada nas cargas, a primeira eu quis usar 70% da RM como vi em um artigo mais quaqulei sobre a 5RM kk, a última acabou saindo basicamente com 70% da 1RM msm, mesmo assim, saiu mt leve, vou tentar passar dessa faixa de 70% da 1RM mantendo a explisividade, acho que consigo

Squat 2x5 92kg cabia mais carga em todas as séries e mesmo assim, abaixei ainda mais a carga pra dar uma olhada na execução

1x5 82

Terra 1x3 76kg

1x3 82kg

1x3 88kg

1x3 90kg

BNTPP 3x5 43kg cabia mais carga

1x10 37kg

Remada curvada 2x5 73kg

1x15 57kg

foi isso, amanhã tem mais

Editado Dezembro 22, 2013 às 00:33 por duduz

[duduz 144]

Treino de hoje foi

Tower pull ups 5x7(+1)-5-7-4-2 BW

Diamon push ups com pausa em abixo 3x-9(+1)-8-7 hoje apoiei os pés em uma superfície mais alta

Pistol squats com apoio + Box Jump 1x6 + 1x25 essas box jumps foram o suficiente pra me deixar ofegante, condicionamento de merda ashasuhasu

Editado Dezembro 21, 2013 às 23:51 por duduz