Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17

[Gui312 301]

Primeira vez que fui ver qual é a desse king deadlift, bem maluco hhahhaahh

Não prefere fazer menos exercícios e aumentar as séries deles?

[duduz 144]

Acompanhando

opa, vlw

Primeira vez que fui ver qual é a desse king deadlift, bem maluco hhahhaahh

Não prefere fazer menos exercícios e aumentar as séries deles?

bom pra quebrar um galho haha, prefiro sim, fui que quem arrumei bagunça ali, o treino horiginal era pra ser composto só por Leg press ou talvez dependendo do feeling, Leg press + RDL,

[duduz 144]

já faz uns 4 meses que comecei a garrar firme, batendo pelo menos uma PR quase todo treino, então, mesmo me sentindo inteiro, vou tirar essa semana pra ficar mais leve, mais por precaução, então vou usar basicamente só high reps, tentando ficar o mais longe possivel da 1RM

Squat ATG 1x5 92kg + 1x10 70kg + 1x10 72kg

Militar 2x15-13 37kg + 1x18 27kg

Remada curvada 3x15 57kg

Rosca martelo1x16 halter de 19kg (+1kg)

[1] Não sabia a carga dos exercícios para esse número de repetições, por isso não coloquei de quanto foi a progressão

[2] Era pra fazerr 1x5 no supino pra ver como tô mas tavaoculpado, então sexta eu vou arriscar msm, aumentando 1kg;lado

[duduz 144]

treino de hoje foi

Terra 1x5 108kg + 1x10 98kg +1x10 94kg

Leg press unilateral 1x20 34kg

Supino reto 4x6 64kg

BNTPP 2x15 33kg (+2kg)

Pull up pegada neutra 1x5 BW+6kg (+1kg) + 2x9-10 BW

[1]Era pra ser 2x10 front squat no lugar do leg press, mas tava ocupado o suporte

[2] a última série da pull up neutral grip, na verdade foi chin up e tive que mandar uns rest-pauses pra completar as 10 repetições

[Squat_fã 307]

Leg press unilateral é muito bom né man?

É outra pegada

[duduz 144]

Leg press unilateral é muito bom né man?

É outra pegada

nunca tinha feito, muito bom mesmo, o bicho pega, nesse esquema de 20 repetições então sahsauhsau, vou passar a adicionar mais aos meus treinos

[Gui312 301]

Não acho que essa semana leve seja necessária, ainda mais por estar se sentindo bem.

[duduz 144]

Não acho que essa semana leve seja necessária, ainda mais por estar se sentindo bem.

concordo, o problema é que eu neuro demais, mesmo sabendo que não é preciso, fico esquentando a cabeça, eu era assim com o esquema de ficar certo tempo sem comer, cheio das bobagens, com o tempo vou melhorando, de qualquer jeito, já tava em mente de tentar bater PR no supino e no agacho na sexta, capaz deu já voltar ao normal

[Gui312 301]

concordo, o problema é que eu neuro demais, mesmo sabendo que não é preciso, fico esquentando a cabeça, eu era assim com o esquema de ficar certo tempo sem comer, cheio das bobagens, com o tempo vou melhorando, de qualquer jeito, já tava em mente de tentar bater PR no supino e no agacho na sexta, capaz deu já voltar ao normal

hahahhahahahahah

saquei lek, normal pensar assim hahahahah

[duduz 144]

Hoje eu posso dizer que sai feliz da academia ashusahsa, rolou PR no agacho e no supino, coisa que tá ficando meio rara

Squat ATG 1x5 94kg (+2kg) + 1x5 92kg + 1x11 78kg

Leg press unilateral 2x14-10 40kg

Supino reto 1x5 74kg + 3x6 66kg

Paralelas 2x8-5 BW + 6kg (+1kg) + 1x10 BW

Remada cavalinho 1x5 60kg + 2x5 65kg

Kroc rows 1x30 halter de 31kg

[1] Na remada cavalinho, o peso foi só das anilhas