Bulk - Trabalho Com Pesos (alta frequência + alto volume) Calistenia + Academia - Fotos página 17

[duduz 144]

meu sono a noite tá uma merda, eu compenso, dormindo dps q volto da academia, mas mesmo assim, não é muito bom não dormir bem e ir pra academia, apartir semana q vem vou voltar prum fb3x por umas semanas e ver se melhora

treino de hoje foi mais leve

Squat ATG 1x5 82kg + 1x5 86kg + 1x5 88kg

Stif 2x5 87kg

Militar 1x5 37kg + 1x5 41kg + 2x5 43kg + 1x5 47kg (+2kg)

Remada cavalo (peso só das anilhas) 1x4 70kg + 2x5 65kg + 1x6 60kg

Peck deck 1x16 55kg ou 60kg não lembro, peck deck foi bem leve

[LucasComics 32]

meu sonho é fazer treininho assim, bem rapidão hahaha

FOTOS!!!!!!!! QUANDO???

[duduz 144]

meu sonho é fazer treininho assim, bem rapidão hahaha

FOTOS!!!!!!!! QUANDO???

bom demais viu haha

to enrolando isso, se o shape fosse bom eu já tinha postado kkkk domingão eu posto

[LucasComics 32]

mas o seu avatar é show tbm, eu sou mais fã do homem aranha hahaha, mas curto qualquer coisa relacionada a COMICS..........

[duduz 144]

mas o seu avatar é show tbm, eu sou mais fã do homem aranha hahaha, mas curto qualquer coisa relacionada a COMICS..........

curto de tudo também, mas sou mais fã do capitão américa haha

[duduz 144]

treino de hoje foi bem leve e rápido na base das high reps, leve no caso eu digo, poucas séries

Leg press 1x15 150kg + 1x15 140kg

Supino inclinado com halter 1x15 18kg cada halter

Paralelas 1x10 BW

Krock rows 1x32 halter montavel, 20kg em anilhas

parei pra pensar e o volume ficou baixo, pelo menos pra pernas e costas, mas já tinha feito a krock rows e tava morto haha, talvez eu faça um treino bem levezinho mais a noite pra compensar

Editado Novembro 9, 2013 às 14:16 por duduz

[duduz 144]

uma ideia que me surgiu aqui, eu agacho (back squat) 2x na semana, desço lá embaixo,será que seria uma boa, fazer um dia ATG e no outro descendo até o paralelo? ou isso é frescura e viajem minha e eu já mando os dois ATG msm?

[LucasComics 32]

uma ideia que me surgiu aqui, eu agacho (back squat) 2x na semana, desço lá embaixo,será que seria uma boa, fazer um dia ATG e no outro descendo até o paralelo? ou isso é frescura e viajem minha e eu já mando os dois ATG msm?

cara, quanto maior a amplitude melhor, o que tem que ser avaliado, é qual o seu máximo, pq tem gente que não consegue passar do horizontal sem mexer na coluna, aí que mora o problema

[duduz 144]

cara, quanto maior a amplitude melhor, o que tem que ser avaliado, é qual o seu máximo, pq tem gente que não consegue passar do horizontal sem mexer na coluna, aí que mora o problema

poisé, quando eu executo o movimento sai normal, não reparo nada, lombar fica normal, etc, mas é complicado de perceber, qualquer dia desses vou filmar a execução pra ver

mas essa ideia, é porquei ai ficara, um dia com + amplitude e menos carga, e outro dia com + carga e menos amplitude, mas sempre com ampitude descente

Editado Novembro 10, 2013 às 02:48 por duduz

[duduz 144]

Fotos

Esqueci de tirar das pernas, fica pra qualquer dia desses

Editado Novembro 11, 2013 às 00:27 por duduz