LucasComics 32 Postado Outubro 28, 2013 às 14:01 Postado Outubro 28, 2013 às 14:01 eu to estudando a ideia de fazer treinos em casa... gostei do seu treino
duduz 144 Postado Outubro 28, 2013 às 19:36 Autor Postado Outubro 28, 2013 às 19:36 eu to estudando a ideia de fazer treinos em casa... gostei do seu treino poisé, da pra fazer uns treinos legais em casa cara, tem muitas outras variedades de exercícios, só pra pernas que é um pouco mais foda, mas mesmo assim, da pra treinar a base de pistol squats, king deadlift e hamstring curls hoje depois de um tempão, antes do treino fui tentar mandar uma pistol squat, consegui mandar uma com a perna direita e nem tentei mais, já que ia treinar a base de high reps, com a esquerda não saiu nem uma haha
duduz 144 Postado Outubro 30, 2013 às 13:38 Autor Postado Outubro 30, 2013 às 13:38 (editado) treino de hoje foi mais ou menos, tava com um pouco de sono Terra 1x3 112kg (-1 rep) +1x3 102kg + 1x7 92kg o terra foi bem decepcionante, o que salvou o dia foi a PR no supino Front Squat 1x10 52kg não foi muito pesado não Supino 2x5-4 74kg (+2kg) + 1x15 54kg Chin Ups 1x3 BW + 15kg + 1x3 BW+ 10kg esticando os braços no final do movimento e subindo só até o queixo passar a barra 1x7 BW esticando os braços no final do movimento ou algo bem próximo disso e peito na barra 1x9 BW - 15 kg algo me diz que eu tava dando pouco descaço nessas chin ups shauash, as cargas caiam dms entre as séries Testa 1x16 18kg + a barra, que não sei o peso Editado Novembro 1, 2013 às 11:35 por duduz
duduz 144 Postado Novembro 1, 2013 às 11:40 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 11:40 Treino de hoje Squat ATG 2x5 88kg (+2kg) + 1x5 84kg RDL 2x5 91kg (+6kg) o.O era pra aumentar só 2kg, mas confundi as cargas, de qualquer forma, foi pesado, mas nada destruidor, dava pra progredir mais Supino fechado 1x5 62kg + 1x5 64kg + 2x5 66kg (+2kg) Remada curvada 3x5 67kg + 1x5 61kg fazia muito tempo que não fazia a remada curvada, então minha RM vai ficar com 67kg x5
LucasComics 32 Postado Novembro 1, 2013 às 15:21 Postado Novembro 1, 2013 às 15:21 cargas legais... posta fotos aí
duduz 144 Postado Novembro 1, 2013 às 16:59 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 16:59 cargas legais... posta fotos aí vlw, lá vão melhorando, mas o terra e o supino já tão ficando mais complicados de progredir vou ver se tiro umas fotos depois e posto vou segurar esse treino por mais uma ou duas semana e ir observando como tá o sono e o psicológico, se tiver tudo ok, vou pular pra um FB5x
duduz 144 Postado Novembro 2, 2013 às 14:42 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 14:42 (editado) ontem pela primeira vez consegui beber sem ficar muito louco, tive alto controle, uma vitória pra min sahusahsa academia hoje tava fechada por causa do feriado, fiz um treino bem de boa aqui em casa msm só com BW e high reps e poucas séries Pike press 1x20 coloquei os pés em cima de uma cama Australian pull ups 1x27 king deadlift 1x15 cada perna Elevação de qudril 1x15 cada perna mais tarde vou fazer algo pra panturrilhas, high reps, chegando por volta de 100 reps, 4x20~25, 3x30, 1x100, algo assim Editado Novembro 2, 2013 às 14:43 por duduz
tgbritto 6 Postado Novembro 2, 2013 às 22:24 Postado Novembro 2, 2013 às 22:24 Dudu..blz? Acompanhando! Vc treina pela manhã? (não li tdo, ainda) Abs e bons treinos!
duduz 144 Postado Novembro 2, 2013 às 22:43 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 22:43 acompanhando Dudu..blz? Acompanhando! Vc treina pela manhã? (não li tdo, ainda) Abs e bons treinos! opa, vlw por acompanharem tgbritto, sim, treino pela manhã
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