[Opiniões] O Melhor Treino Full-Body

[Dacio]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/

Não são sobre o AB3x, mas falam sobre intensidade vs frequência, o que acaba ajudando indiretamente.

Acho assim, você poderia manter seu FB ABC1x. Sem probs. Só faria uma seleção mais cautelosa dos exercícios.

Vai um bônus aí -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/

Editado Março 24, 2013 às 22:37 por Dacio

[gabijuro]

Valeu Dacio, os exercícios seriam os melhores com certeza, compostos, trabalhando bastante com sinergistas

[Vinaaxp]

também tenho essa dúvida. SL 5x5 ta deixando meus braços pra trás (coisa notável)

Nao sei porque, tem paralelas (triceps) Supino(triceps), Desenvolvimento Militar(triceps), Chin Up (biceps), Remada curvada (Biceps) Barra fixa (biceps)

Mais tb cada corpo é um corpo cada caso é um caso né aoiehaoiehaoiehao

[gabijuro]

Eu curto fazer pelo menos um isolador...

[Mihuuuu]

vo colocar rosca no dia B e testa no dia A