Levantamento Terra Video

[Vitor Ferreira 2]

Boas, podiam ajudar-me a melhorar o levantamento terra visualizando esse vídeo e dando-me orientação e dicas?

Pode ser feito desta forma?

http://www.youtube.com/watch?v=Vohfq34-v6c&feature=youtu.be

abraço obrigado desde já, e não façam pouco se faz favor

Editado Março 24, 2013 às 21:10 por Vitor Ferreira

[harryloko 42]

Ta errado isso ai o.o"

[Vitor Ferreira 2]

Poderia sugerir um vídeo ou um comentário como melhorar para eu entender melhor? abraço obrigado

[thithix 14]

Não sente a lombar não fera?-Todo torto...Tem que dar uma "empinadinha" para evitar esse leve "desalinhar" (No vídeo ele deixa a anilha tocar no solo, mas no seu vídeo não).

Editado Março 24, 2013 às 21:35 por thithix

[squatfan 5]

O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições,

mais ou menos dessa forma

[harryloko 42]

Esse sta certo

O terra tem que sair do chão e voltar ao chão em todas as repetições,

mais ou menos dessa forma

Estranhao o jeito que ele faz o.o

[thithix 14]

Não é obrigatório bater as anilhas, geralmente utilizamos esse "bater" com cargas mais elevadas, porém pode ser feito do mesmo modo que ele executou sem tocar no solo, o que provoca uma maior tensão nos antebraços e posterior que terão que exercer um esforço de compensação já que estarão exercendo um esforço contrário a ação da barra, ou seja, brecando o movimento.

[manel007 3417]

como disseram, no terra vc começa com a barra no chão e termina com ela no chão... em relação a execução, eu pelo menos não achei nenhum erro grave, acho que por ter as pernas muito compridas e braços curtos, vc é obrigado a fazer um percurso maior, então seria legal providenciar pelo menos um par de anilhas do tamanho oficial ou usar anilhas por baixo pra dar a altura ideal, outra coisa, faça o terra descalço ou com tenis de solado reto e sem amortecedor ( tipo all-star )

[squatfan 5]

Não é obrigatório bater as anilhas, geralmente utilizamos esse "bater" com cargas mais elevadas, porém pode ser feito do mesmo modo que ele executou sem tocar no solo, o que provoca uma maior tensão nos antebraços e posterior que terão que exercer um esforço de compensação já que estarão exercendo um esforço contrário a ação da barra, ou seja, brecando o movimento.

esse exercício que voce descreveu chama-se na verdade Levantamento Terra Romeno, em inglês: Romanian Deadlift

é uma variação do terra onde não necessita de que a barra toque no solo em todas as repetições.

como mostrado nesse vídeo:

O Levantamento Terra Comum (Deadlift) é o Terra que usa-se no powerlifting e este tem que sair e volta ao solo em todas as repetições.

[fabionalo 22]

Use steps, caixas ou alguma coisa pra barra poder ficar mais alta. O erro mais grave que eu vi foi ver você treinando de calça jeans. Coloque uma bermuda leve rapaz.