Massa Muscular

[Ronsu 0]

blz Jack_Bauer vou fazer isso e posto os resultados

[fepalmeiras 0]

você no seu serviço, está gastando mais calorias do que ganha!!! concordo com o

Jack_Bauer

hipercalórico não é essencial.. essencial é batata-doce/frango/carne, claro se isso se encaixar nos seus macros.

concordo tbm!!

Boa sorte

[Ronsu 0]

uhuum la eu gasto muito mesmo vou começar comer mas ainda e tentar ganhar mais massa afinal to gastando bastante com accademia e suplementação , e nao ver resultados eh f... nee !! mas desistir jamais vou aumentar minha alimentação diaria

[surf 1661]

Se não conseguir comer manda + 2 dose de hiper por dia.

Se comer mais é melhor ainda.

[Jack_Bauer 25]

Dicas de alimentos pra incluir na dieta:

Proteínas

Ovos, leite desnatado, peito de frango, peixes e carne vermelha (este último evite comer mais do que 5x na semana, mas é bom comer pelo menos duas vezes)

Carboidratos

arroz, pão, macarrão e empadão, tudo integral

batata doce, aveia, inhame

frutas (no café da manhã)

Gorduras

azeite extra-virgem, castanhas, nozes, amendoim, ovo enriquecido com ômega 3 e peixes de água fria (atum, salmão, truta, sardinha)

Sua dieta vai ficar o bicho.

[surf 1661]

Dicas de alimentos pra incluir na dieta:

Proteínas

Ovos, leite desnatado, peito de frango, peixes e carne vermelha (este último evite comer mais do que 5x na semana, mas é bom comer pelo menos duas vezes)

Carboidratos

arroz, pão, macarrão e empadão, tudo integral

batata doce, aveia, inhame

frutas (no café da manhã)

Gorduras

azeite extra-virgem, castanhas, nozes, amendoim, ovo enriquecido com ômega 3 e peixes de água fria (atum, salmão, truta, sardinha)

Sua dieta vai ficar o bicho.

Tirando a parte do empadão falou tudo...

Se bem q eu curto um empadão!

[Jack_Bauer 25]

Tirando a parte do empadão falou tudo...

Se bem q eu curto um empadão!

Que problema você vê num empadão de frango feito com farinha integral?

É bom demais e bastante rico em carbos de baixo IG e em proteínas (tanto do frango quanto da farinha integral)

[fepalmeiras 0]

ai Ronsu, posta os valores nutricionais do seu hipercalórico, pois vai que é uma porca@#$%

outra dica boa é mandar hipercalórico caseiro, mais barato e as vezes sai melhor, hiper bom é que da 600+kcal em uma dose perto de 130~150g

[Ronsu 0]

informação nutrcional do meu hipercalorico:

consta na embalagem 793kcal

124g de carbo

33g de proteina

4g de gorduras totais

132mg de sodio

e contem albumina tambem porem nao marca a quantidade...

[Saintgraal 3462]

informação nutrcional do meu hipercalorico:

consta na embalagem 793kcal

124g de carbo

33g de proteina

4g de gorduras totais

132mg de sodio

e contem albumina tambem porem nao marca a quantidade...

mas a cada porção de quantos gramas?