Ajuda Com Treino

[gustavodiniz]

Galera estou precisando de uma ajuda.

A 4 meses retornei a academia após 4 anos afastado. Medidas antes do treino:

** Altura: 1.83

** Peso: 82

** Idade: 24

Após 4 meses de treino e uma alimentação pesada aumentei meu peso e massa muscular. Mais além disso adquiri barriga.

Não tomei suplementos.

** Peso atual: 90

Minha dúvida é a seguinte.

Quero perder essa barriga mais não gostaria de perder a massa que adquiri nesse tempo em que treinei.

Meu atual treino é esse que segue abaixo

segunda:

Costas e Triceps

terça:

Perna e Panturrilha

quinta:

Peito e Ombro

sexta:

Biceps e Triceps

Em todas as séries começo com o peso máximo que consigo levantar, faço 10 repetições, abaixo o peso, faço mais 5 repetições e novamente abaixo o peso e faço de 5 a 10 repetições. Entre as séries o tempo é de 1 min e 30 seg.

- Vou começar a tomar whey + malto e fazer uma alimentação mais balanceada.

Desde já agradeço a ajuda.

[Half Human]

Eu gosto de usar mais carga do que volume quando estou em cutting. Eu adicionaria compostos,e o minimo de exercícios isoladores possível, assim eu consigo usar bastante carga.

[mltamlta]

poste quais exercicios vc faz. Fica dificil ajudar so com essas informações.