galera,seguinte,vou mudar meu horario de treino para 13:30(logo depois que sair do colégio).minha última refeição(um sanduiche e uma maça) é 11:25,o problema é que as 13:30 estou com fome.O que devo fazer?mandar 2 sanduiches inves de 1?treinar mesmo assim e almoçar normal quando chegar em casa?

Sim, reforça a refeição das 11:25.

E quem sabe coma uma barrinha de cereal/proteina logo que sair da escola.

Sim, reforça a refeição das 11:25.

E quem sabe coma uma barrinha de cereal/proteina logo que sair da escola.

[2]

Treina sem come pra ve se nao vai queima massa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Treina sem come pra ve se nao vai queima massa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/

Vivo treinando em jejum e nao queimo.

Vivo treinando em jejum e nao queimo.

Dieta? Suplementação? Que treinos?

Treinar em Jejum, já fiz muito isso e não obtive resultados negativos...mas não sei se poderiam ser "melhores"

porem, a fome deixava meu desempenho lá embaixo, força que era bom nada !

Continuo a acreditar que o que realmente vai importar, sempre.

é o superavit/defict calórico de uma dieta.

concordo, o problema é que o catabolismo é bem super estimado

Tenta fazer uma refeição pré treino rápida, tipo barrinha, e reforça a sua refeição na escola.

reforça a refeição das 11:25

Vivo treinando em jejum e nao queimo.

2 , e as vezes rende ate mais

Dieta? Suplementação? Que treinos?

Dieta = defict, porque em bulk eu como o dia todo.. Não uso suplementos. Treino de força/hipertrofia.

Tenta fazer uma refeição pré treino rápida, tipo barrinha, e reforça a sua refeição na escola.

Porque a refeição vira energia em 5minutos após ser consumida.

Editado 25/03/2013 às 03:25 03/25, 2013 por 14th

sei la em bulk eu n vejo problema, n acredito muito em catabolismo em bulk haha

(saldo no final do dia neh, pq vc anaboliza e cataboliza o dia todo)

abç

Reforça essa refeição das 11:25, fera.

Leva batata-doce, ou toma vitamina de banana com aveia além de mais um sanduíche.

Meu pré-treino costuma ser 170g de frango ou carne suína e 400g de macarrão integral ou batata doce ou arroz integral com feijão preto. E, pra beber, um copo de leite (250ml).

Nunca que eu sinto fome com um pré desses, hehe.

Se tem vergonha de levar batata-doce, leva dois sanduíches (cada um com 3 fatias de pão integral) e 2 bananas (come tudo às 11:25). Um pouco de leite em pó pra misturar com água e tomar às 12:45.

Quero ver sentir fome assim.

Reforça essa refeição das 11:25, fera.

Leva batata-doce, ou toma vitamina de banana com aveia além de mais um sanduíche.

Meu pré-treino costuma ser 170g de frango ou carne suína e 400g de macarrão integral ou batata doce ou arroz integral com feijão preto. E, pra beber, um copo de leite (250ml).

Nunca que eu sinto fome com um pré desses, hehe.

Se tem vergonha de levar batata-doce, leva dois sanduíches (cada um com 3 fatias de pão integral) e 2 bananas (come tudo às 11:25). Um pouco de leite em pó pra misturar com água e tomar às 12:45.

Quero ver sentir fome assim.

vlw ,vou começar a fazer isto,

obrigado pela ajuda de todos

Editado 26/03/2013 às 21:56 03/26, 2013 por fabio y.