Cutt, Ec + Low Carb

[Luiz Maganelli 0]

treino mais insano do ano hoje, terra com 150kg 3x 8/10 pra um cutting ta ótimo, vamo que vamo

rosca direta 3x com 18x18kg 1x com 20x20kg

rosca halternada inclinada 3x10 com 18kg cada halter

biceps duplo no cross over 3x 8 pesadão na 7° barrinha com exaustão na 5°

pulldown 4x 10

terra 1 serie de aquecimento com 80 kg 3x 8/10 com 150kg

faltou remada fexada pois tava começando a passar mal mas ta ótimo

ai dei um tempinho e fiz abd elevação de perna na maquina e na prancha 3x cada até exaustãocom pernas esticadas

-x-x-x-x-x-x-x-

até agora to seguindo certinho a dieta, desde sabado perdi 3cm de cintura to com 78cm e to com 74.3 kg, deu uma enorme diferença na dilatação estomacal já

[Luiz Maganelli 0]

treino de hoje estava um pouco fraco mas foi ótimo

cross over 3x10 na 7° barrinha

supino reto aumentando peso 4x 30/35 kg cada lado

inclinado com halter 3x10 32kg cada halter

voador 4x com peso maximo da maquina 15° barrinha

paralelas 3x de 5/10

banco 3x8/10 com 55kg + corda com 25kg ate a falha + exaustão na ultima com metade do peso

[Luiz Maganelli 0]

cintura 78 agora a noite, beleeeeeeza ta baixando

[Luiz Maganelli 0]

relatando o treino de ontem e de hoje pq ontem fui dormi mais cedo,

agachamento 1 serie de aquecimento até o chão com 35x35

3 series de 6/8 90° com 60x60

1 serie de exaustão com 35x35 até o chão

agachamento maquina com as pernas fexadas 3x 8/10 com 45x45

extensao com peso máximo na 19° barrinha 3x de 12 segurando em cima por 3 segundos e uma serie de exaustao

stiff 2x de 10 com 45x45

pantu em pé 3x de 15 com uns 110 kg nem contei

pantu sentado ou gemeos 3x de 15 com 55kg

HOJE

como nao tinha aula aproveitei pra dormir ate meio dia haha

acordei tomei efedrina com caf e comi ai fiquei malzao pakas tontura etc mas tava feliz não sei como

fiz lombar na maquina de abd lateral 3x de 15 com 20kg no peito

abdomnia lateral em pé com halter 3x de 15 cada lado com halter de 26 kg

elevação de pernas na barra livre 3x de 10/15 mais exaustão na paralela

manguito do ombro no cross over 3x de 10 na 3° barra

ombro na maquina 3x de 8/10 com 55x55 mais exaustão com 35x35

bi set de elevação frontal alternado 3x de 8 halter de 16kg cada mais elevação lateral 3x ate exaustão com 8kg

remada na maquina 3x de 12 na 15° barrinha

trapezio com halter unilateral peso 36 kg

DE MANHÃ CINTURA DEU 75CM, peso a noite 74 kg com roupa de frio

[lucask 8]

acompanhado , aumentaria a dose da efedrina

qnts anos vc tem?

[Luiz Maganelli 0]

acompanhado , aumentaria a dose da efedrina

qnts anos vc tem?

vou fazer 18 em maio, vou aumentar a dose sim mais pra frente

[Luiz Maganelli 0]

hoje fiz 1hr de caminhada e corrida de explosão

[shapedeskate 1]

ce ta lindu cara,pra que cuttear :<

[Luiz Maganelli 0]

ce ta lindu cara,pra que cuttear :<

huahuahuauhauh que nada jhow, vamos testar isso depois fazer um bulk top :D

[Luiz Maganelli 0]

1 hora de escada, correndo no máximo e caminhando, peso 72.8 kg, cintura 77.5 a noite