Cutt, Ec + Low Carb

[Luiz Maganelli 0]

bom galera, vou fazer um cutting de 6 semanas usando EC + dieta de pouco carbo e aerobico com bike pq sou ciclista, e talvez uns HIT

estou com 77 kg

ultima avaliação a alguns meses estava com 9.4 de bf entao agora chuto uns 10

treino desde 05 de fevereiro de 2011, minha evolução não é assustadora pq sou ectomorfo e sou mountain biker

medidas atuais:

38.5 braço frio

82 cintura

108 peito

58 coxa

1.81 altura

DIETA: máximo 100g de carbo/d

3g de prot por kg

SUPLES:

bcaa, whey, efedrina, cafeína

3/5 litros de agua ou chás/d

algumas fotos desculpa a qualidade ruim

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/150441_428249803932901_2022937749_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/13149_407610319330183_382730896_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/576903_354326291325253_1199300296_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/317587_350893151668567_1292390724_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/582508_394789447278937_832137031_n.jpg

e pra quem quiser ver como eu era sou o da esquerda pouco mais de 50 kg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/427661_391562254268323_184144873_n.jpg

[Saintgraal 3462]

hm

você é ciclista...

quanto mais leve, melhor?

porque você quer cutear, você está bem esteticamente... agora se for para performance eu entendo

[Sanctuary 0]

Manow manda é um bulk ai até uns 85kg +/- o máximo q vc conseguir pra ficar grande e rasgado pensa nisso.! parceiro se vc cutear ai vai descer lá pra casa dos 60 dependendo do seu CUTTING mais se eu fosse vc eu mandaria ''Mais massa na carcaça'' e depois cortava e só crescer com Qualidade .! parceiro

[surf 1665]

Faria com +- 150g de carb devido a bike, mas se ta com grana pra 15-20g de bcaa/dia blz

[Luiz Maganelli 0]

RESPONDENDO TODOS

na verdade tem o Pr de estreantes fisiculturismo dia 11 de maio to pensando em ir la competir por ser meu ultimo ano na sub junior, depois na junior galera ja começa usar roids e complica pq sou natural, nao to muito grande pq cresço seco nao consigo armazenar muita gordura mesmo mandando 5g carbo por kg, vamos ver o que da esse cutt

[viniciushw 0]

Coloca a dieta ai mano, pra nos ver se esta boa!

[Luiz Maganelli 0]

7:00 50g aveia pré cozida em agua, 33g carbo 7g prot

3 ovos inteiros 2 carbo 18 prot

meio comprimido de franol + 75g cafeína

10:00 30g whey 25 prot 1 carbo

+ lanche

meio comprimido de franol + 75g cafeína

13:00 100g arroz integral 25.8 carboidrato 2.6 proteína

200g frango 60 prot

1 colher azeite de oliva

50g brócolis

meio comprimido de franol + 75g cafeína

pré treino

16:00 25.8 carboidrato 2.6 proteína

200g frango 60 prot 100g

batata doce 0.6 proteína 18.4 carboidrato

2 bcaa

meio comprimido de franol + 75g cafeína

pós 19:00 30g whey 25 prot

15g dextrose 15g carbo

3 caps bcaa,

3g creatina

20:00 100g arroz 25.8 carboidrato 2.6 proteína

200g frango 60g prot

1 colher azeite de oliva

50g brócolis

23:00 5 castanhas do pará 3 carbo 3 prot

50g aveia pré cozida em agua, 33g carbo 7g prot

proteinas 237

carboidratos 155

kcal 2100~2700

pré treino

16:00 100g arroz , faltou o nome ali e o lanche é do colegio ou uma fruta depende do que for

[Luiz Maganelli 0]

li uma pohada de vez e mermo assim saiu erros, 16:00 25.8 carboidrato 2.6 proteína é ''100g de arroz''

e o lanche na 2° refeição é do colégio ou uma fruta

[Revolution_ 0]

Gente desculpa ta atrapalhando o post !

Como que posta sou novo aqui.

[Luiz Maganelli 0]

75mg********** de cafeina