Superior/inferior

[Rick Weslley 0]

Galera oq vcs axa desse treino , um dia a parte superior e no outro dia a parte inferior ? o instrutor da academia falo q esse tipo de treino eh mto bom '-'

[TsuG 1.056]

esses instrutores são tao legais neh?

pra avaliar seu treino, poste quais os exercicios passados pra cada dia...

Editado Março 24, 2013 às 00:42 por TsuG

[Rick Weslley 0]

treino ruim ? =d kkk

[TsuG 1.056]

treino ruim ? =d kkk

eu editei ali em cima..

posta o treino completo..

quais exercicios que vc malha cada dia que ai facilita pra alguem te ajudar.

[manel007 3.417]

acho mto bom essa divisão, posta os exercícios aí

[Rick Weslley 0]

Segunda

Peito,Triceps ombro =

Supino reto

Supino inclinado com halter

Fly

Paralelas

Testa

Elevaçao lateral

desenvolvimento por tras

__________________________________

Terça

Perna

Agachemento

Avanço

Extensora

Flexora

gemeos em pe

gemeos sentado

____________________________________

Quarta

Costa trapezio biceps

Barra fixa

Terra

(aquela parada tipo cavalinho n sei o nome kkk)

encolhimento

Chin up

rosca direta

tava pensando em fazer nesse tipo ae , um dia a parte de cima e no outro a parte de baixo , atualmente eu uso esse treino ae mais é ABCAB ....

ABCAB q eu uso mais o dia de perna fica no C '-'

[harryloko 42]

ja te falaram que voce é lindu rick?

[Rick Weslley 0]

harryloko

to aki pra tira duvida mano , vem zua nao kkkk

[harryloko 42]

harryloko

to aki pra tira duvida mano , vem zua nao kkkk

remada cavalinho?

[Rick Weslley 0]

O nome eh remada curvada com barra