Galera, Esse Treino É Bom?

[Johnny Bravo']

Galera, sei que estou fazendo muitas perguntas com frequência mas é que estou em uma "corrida contra o tempo", estou no 3° ano do ensino médio, e fim daqui aproximadamente 10 meses faremos uma excursão, em que será a nossa ultima união de amigos, e colegas para a praia... e até lá gostaria de estar com um Shape foda!

Faço academia a aproximadamente 9 meses, mas não suplementava, e nem cuidava da dieta e treinava errado, desde o ultimo mês para frente, estou levando o treino muito a sério, e estou pesquisando, e perguntando muito por que estou me interessando pelo assunto...

Achei um treino do Zyzz (Zyzz é a minha principal fonte de motivação) e gostaria que vocês avaliassem esse treinamento...:

Segunda: Peitoral/Biceps

4 séries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps
3 séries de Supino Reto, 8-10 reps
3 séries de Crucifixo Reto, 8-10 reps
3 séries de Paralelas para o peitoral, até falhar
3 séries de Rosca Direta, 8-10 reps
3 séries de Rosca Scott, 8-10, depois tira metade do peso e puxa mais 8


Terça-Feira: Pernas

4 séries de Agachamento, 8-10 reps
3 séries de Lunges, 8-10 reps
3 séries de Leg Press, 8-10 reps
3 séroes de Cadeira Extensora, até a falha
3 séries de Mesa Flexora, 8-10 reps

Quarta-Feira: Costas

3 séries de Puxada Aberta pela Frente, 8-10 reps
4 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps
3 séries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps
3 séries de Remada Unilateral, 8-10 reps
3 séries de HiperExtensão, 8-10 reps


Quinta-Feira: Ombros/Triceps

4 séries de Desenvolvimento, alternado com barra & halteres
3 séries de Remada Alta com Elevação Lateral, 8-10 reps
3 séries de Elevação Frontal, 8-10 reps
3 séries de Elevação Lateral Deitado, 8-10 reps
3 séries de supino para triceps(pegada fechada;barra), 8-10 reps
4 séries de Puxada triceps, 8-10 reps
3 séries de Triceps Testa, 8-10 reps


Sabado: Full Body

3 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps
3 séries de Agachamento, 8-10 reps
3 séries de Levantamento Olímpico, 8-10 reps
3 séries de Barra Fixa com peso, 8-10 reps

Aí como sábado eu nao vou, pois minha academia é fechada, vou passar o FullBody para Sexta Feira!

Oque acharam do treino? é bom?

[Eduardo Menegusso]

Volumoso demais...para um natural, se quer ser o Zyzz faça o que ele fez, use tudo que ele usou

em 1 ano nao vai ter muitos resultados, entao se conforme e continue na sua dieta e seu treino natural.

[WorldAnon]

Então quer ficar gostosinho pras gatinhas.

[Lucas Marques Horta]

Cara não faça o mesmo treino do Zyzz. o cara usava diversas drogas, portanto o seu treino não vai ser igual o dele,

é a mesma coisa que você ser fã do Arnold e começar treinar 4 horas por dia, só vai perder músculo.

[Hulkao66]

Não, não tá bom. Muito volumoso e não se adequa às condições de um iniciante.

Minha opinião, claro.

[mascherano]

kkk ai ai essas zyzzetes me fazem rir

[Dacio]

Eu gostei, tá um pouco volumoso, mas com uma boa dieta acredito que terá ótimos resultados.

Só faria a seguinte troca na ordem.

Terça - Adiciona terra

Quinta vai pra quarta

Quarta vai pra quinta

Há sim, não coloque fullbody na sexta, ou fica no sábado ou não faça.

[Gustavo Raupp]

Pra natural ta nao rende

[Dacio]

Ué mais porque não renderia?

Eu concordo que a frequência está ruim, exercícios como peito,pernas,costas apenas 1x na semana.

E alguns dias estão mais volumosos que outros...

Sei que esse treino seria melhor para quem tome AE's, e sei que outro treino poderia ser mais proveitoso.

Mas tudo isso não retira o merito deste treino. Eu acredito que dê para ganhar alguma coisa com isso sim.

Caso alguém discorde, favor apontar seu ponto de vista.

[Gustavo Raupp]

Claro q vai ter ganhos mais comparado a outro treino com mais frequencia vai ser mnto inferior,naturais presizam de frequencia