[Falta de Pesquisa]Dúvidas Na Suplementação

[Loira Linda]

Olá, meninas!!!

Preciso da ajuda de vocês que já estão experientes na área.

Sempre malhei, mas nunca fiz dieta e suplementação adequada. Estou com o objetivo de ganhar definição e massa muscular até o fim do ano. Preciso saber o que devo tomar pra me ajudar! Quais os suplementos e os exercícios que fizeram mais diferença nos resultados?

Estou muito afim de trocar idéias!

Me ajudem por favor!

[Saintgraal]

você pode aumentar as proteinas usando whey (praticidade)

na verdade não se precisa de nenhum suplemento

se você estiver com dieta, treino e descanso adequados, você vai alcançar excelentes resultados sem nenhum suplemento.

[Fefe]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules