Treino De Adaptação - Avaliem

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Galera, seguinte...

vou recomeçar a treinar com pesos, e estou querendo montar um treino de adaptação, porém tenho algumas dúvidas...

Estou pensando em treino AB 3x15, 2x por semana (seg e qua), é o suficiente?

Idade: 23
Altura: 1,90 m
Peso: 81 kg
Objetivo do treino: Adaptação (AB)
Número de repetições: 15
Número de séries: 3

Pretendo dividir os treinos da seguinte forma:

--> A - Membros Superiores <--

Peito, Triceps, Costas, Biceps, Ombro

Supino Dumbell

Peck Deck

Triceps Testa

Triceps Máquina

Pulley Supinado

Remada Aberta

Rosca Direta

Rosca Martelo Alternada

Elevação Lateral

Desenvolvimento Máquina

--> B - Membros Inferiores e Abdominal <--

Coxa, Panturrilha, Abdominal

Cadeira Extensora

Cadeira Flexora

Leg Press

Panturrilha Máquina em Pé

Abdominal

Abdominal Inverso

Qual a opinião geral de vocês?

Muito Obrigado.

Editado Março 24, 2013 às 18:49 por lucretio

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Up. Alguma opinião, pessoal?

Obrigado!