Avaliação Do Treino

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Acompanho o fórum há algum tempo, mas só hoje tive vontade de me cadastrar e me envolver mais, e pra começar queria que a galera desse uma avaliada no meu treino novo..

Tenho 16 anos, malho há tipo um ano e 5 mêses, pratico basquete de vez em quando (treinos/jogos) depois da academia(não estamos em temporada, então não treinamos muito regularmente).

Tenho 1,83 de altura, peso mais ou menos 70kg (acho que um pouquinho menos), como que nem uma porca no ciu (raramente como besteira, tento manter refeições bem destribuidas em carboidratos e proteinas predominantemente, mas não costumo estabelecer horários fixos para comer).

Comecei a academia aliada ao Hipercalorico Muscle Juice, da Ultimate Nutrition, albumina e maltodextrina (durante/depois os treinos do basquete), que me fizeram ganhar tipo 14kg (fui de 54 para 68kg nesse 1 ano e pouco, tenho tipo 13% de BF, se não me engano)

Mas faz um tempo que noto que não tenho ganhos razuaveis, se duvidar nem ganhei nada. Me pergunto se é meu treino, minha nutrição, ou talvez a idade (que acho provavel)...Queria dar uma enfase no peito, triceps e pernas, por que tão muito xôxos ;~

Meu treino é dividido em ABC e A1 B1 C1. Uma semana treino ABCABC, na outra A1B1C1.

A - Peito / Costas / Panturrilha

Abdominal supra no banco reto: 6 x 30 c/ 10kg

Supino Máquina + Puxada Costa : 4x20

Supino Reto + Remada Máquinha : 4x15

Barra Fixa Fechada + Apoio de Frente (alternados) : 4x10

Panturrilha em Pé no Hack: 6x15

B - Tríceps / Bíceps

Abdominal infra no banco reto: 6x30 c/ 4kg

Triceps Polia + Roscar Alternada: 4x20

Tríceps testa na polia com pegada invertida + Rosca Martelo na Barra H : 4x15

Triceps Mergulho + Rosca 21: 4x20 / 4x7-7-7 .

C - Coxa / Panturrilha / Ombro

Abdominal supra/infra: 5x30

Hack + Desenvolvimento com Halteres: 4x15

Leg Horizontal pé baixo + Desenvolvimento máquina: 4x15

Leg 45 + Desenvolvimento frontal com barra média: 4x15

Panturrilha Sentada Unilateral: 6x10

A1 - Peito/Bíceps/Panturrilha

Abdominal Supra no banco reto: 6x30 c/ 10kg

Supino Reto + Rosca Direta : 4x8

Supino Inclinado + Rosca Halter : 4x8

Paralela + Rosca Scott: 4x8

Panturrilha em pé unilateral no hack: 6x15

B1 - Costas/Tríceps

Abdominal infra no banco reto : 6x30 c/ 4kg

Remada Maquina + Triceps Polia: 4x8

Remada Curvada Máquina + Triceps Testa na barra H: 4x8

Barra Fixa Aberta + Tríceps Supino: 4x8

C1 - Coxa/Ombro/Panturrilha

Abdominal Supra/infra: 5x30

Flexora deitada+Elevação Lateral/Frontal: 4x8

Adutora + Remada Alta na Barra Pequena: 4x8

Leg Horizontal Pé Alto + Elevação escapular: 4x8

Panturrilha Unilateral no Leg Horizontal: 6x15

Que vocês acham? De mais, de menos?

OBS: Pra não criar um topico novo, vale a pena comprar uma 100% whey hilmar e uma creatina da universal? ou estaria jogando dinheiro fora?

Nesse caso estaria substituindo o hipercalorico, ficaria so com a whey, malto, creatina e albumina.

Agradeço desde ja !