Suplementaçao Adaptada

[lobzel 0]

eu estou adaptando os seguintes ingredientes

2 colheres de farinha lactea

2 colheres de arinha de aveia

2 colheres de maltodextrina sabor natural

e 200 ml de agua

eu nao sei se vai me fazer bem essa adaptaçao de suplemento,

qual seria o melhor horario para tomar esse "suplemento" adaptado

manha ou na hora de dormir

pois eu ja tomo pos treino com whey+malto+creatina

eu estou fazendo besteira?

pois sinto q falta nutriente em minha dieta, q estou agora modificando ela 2 bifes por dia com 2 ovos cozidos inteiros

sou ectomorfo

[AnimalHard 0]

Manda de manhã e no pré-treino