Estava olhando aqui no fórum lendo tópicos sobre Overtraining e treino volumoso, o pessoal estava dizendo que não vale a pena passar mais de 1 hora treinando porque se não o corpo entra em estado de catabolismo...

Mas assim, por quê tem atletas que treinam 3 horas por dia e não entram em catabolismo?

Como saber se meu treino está no limite?

Porque quando termino meu treino (de 55min) eu ainda estou disposto a fazer o mesmo treino denovo, mas não faço, porque é "errado".

Então, alguém sabe me explicar melhor isso?

Pessoas que treinam 3horas voce quer dizer Bobybuilders Pro? Se sim, esqueça, eles são de outro nivel, "outro planeta".

Bom, depois de 1hora de atividade fisica seu corpo começa a liberar cortisol, que nao é bom pois vai causar catabolismo mas isso nao é nada "ai meu Deus, eu vou morrer se isso acontecer" é normal, nao fique se preocupando atoa, se o seu pre treino for bom e o pós treino tambem isso vai ser evitado/compensado.

Se voce treina e ainda esta disposto a treinar denovo, me desculpe, mas seu treino é muito ruim. Pelo jeito voce nao vai até seu limite (limite nao é a falha nesse caso), aumente a intensidade do seu treino e use exercicios compostos e veja se ainda tem força para treinar denovo.

Se vc acaba seu treino, querendo treinar de novo é pq seu treino esta fraco, fraquinho, fraquíssimo.... Quem treina CORRETAMENTE e com intensidade alta, sabe que 50min bem treinados vc sai engatinhando da academia!

No meu primeiro exercicio do dia já tenho vontade de ir embora ( Terra e agacho).

Aumenta a intensidade aê que fica bom.

Concordo com tudo que foi dito acima.

Não vou acrescentar muito, pois o mais importante já foi falado.

Não se extresse com isso de "catabolismo" porque com uma dieta boa em macros, isso é bobagem. Eu mesmo tô fazendo bulk, emagrescendo e ganhando medidas com um treino 1:30... (Sim eu sei o que bulking significa rs)

Outra dica, após o treino, manda uns carbo p/ frear o cortisol.

É só isso mesmo, sem mistérios.

depende da intensidade libera GH e deve compensar o cortisol...

contra o cortisol vc deve tomar vitamina c

depende da intensidade libera GH e deve compensar o cortisol...

contra o cortisol vc deve tomar vitamina c

Mais fiquei sabendo q vit C depois do treino nao é uma boa

<br />depende da intensidade libera GH e deve compensar o cortisol...<br /> <br />contra o cortisol vc deve tomar vitamina c<br /> <br />Mais fiquei sabendo q vit C depois do treino nao é uma boa

<br />Por qual motivo saberia dizer?<br />Edit: já achei.<br />

Editado 23/03/2013 às 14:59 03/23, 2013 por Stratovarius

Vitamina C é um ácido né.

Gostaria de saber como um ácido poderia anular outro ácido.

Qualquer coisa depende de quem se faz e como se faz. Tem dia que demoro umas 2 horas pra fazer tudo o que tenho que fazer e não fico com medo do bicho papão(OT). Sem dizer que a intensidade(peso) não precisa ser alta sempre pro treino ser útil.