TheyCallMePeter 1170 Postado Março 23, 2013 às 04:27 Postado Março 23, 2013 às 04:27 (editado) a soluçao custa 70 pila: apenas chin up nao te deixara gigante, mas eu garanto que caso voce o faça bem feito (se concentrando no movimento, com subidas explosivas e nenhum kipping), tu vai ficar com um shape melhor que uns 90% do forum e uns 98% do pessoal nas ruas Editado Março 23, 2013 às 04:30 por TheyCallMePeter
cclm 533 Postado Março 23, 2013 às 04:38 Postado Março 23, 2013 às 04:38 pois é, quando falta equipamento tem que compensar no conhecimento, pra peito/triceps dá pra se virar muito bem sem aparelho nenhum, perna dá pra levar por um bom tempo também, costas que é mais complicado, mas essa opção da barra nunca fica fora de uso, porque até chegar ao ponto de fazer com uma mão por repetições treinando pra hipertrofia é bem dificil (mais peso = mais dificil). uma solução bem barata é igual já foi falado também, pegar uma pedra grande na rua, ou um tronco de árvore jogado num canto, ou encher um saco de areia. O que não costuma funcionar é tentar imitar um treino de academia com equipamento que não é de academia, não basta adaptar, tem que fazer o que é preciso fazer com o equipamento necessário. Se voce tem um tronco, vai treinar posteriores carregando ele no colo com a coluna reta, não é pra tentar segurar e fazer stiff... e por ai vai
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 23, 2013 às 04:53 Postado Março 23, 2013 às 04:53 /\ Falou tudo. E reforço que barra fixa é o que há pra costas (erguer coisas do chão, como pedra ou troncos tbm é muito bom)
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