Da Pra Conseguir Uma Boa Hipertrofia,tendo Poucas Condições Financeiras E Treinando Em Casa?

[alabama 0]

Dieta adequada para a pessoa

porém sem muita grana pra bancar aparelhos,pesos e etc

tendo apenas o basico do basico em questão de aparelhos e equipamentos pra fazer exercicio

nessas condições da pra se ter uma boa hipertrofia?

[Eduardo Menegusso 303]

Cara, acho que para ter resultados satisfatórios tem que ter um rack completo (eu nao lembro o nome certo), que vai da para fazer agachamento, supino e dai com uma barra e uns pesos voce faz um levantamento terra e militar/ohp, acho que com esses basicos da para desenvolver, mas sem nada fica complicado demais, nao é impossivel mas vai demorar muito mais...

[alabama 0]

Cara, acho que para ter resultados satisfatórios tem que ter um rack completo (eu nao lembro o nome certo), que vai da para fazer agachamento, supino e dai com uma barra e uns pesos voce faz um levantamento terra e militar/ohp, acho que com esses basicos da para desenvolver, mas sem nada fica complicado demais, nao é impossivel mas vai demorar muito mais...

Tipo,eu tenho anilhas,uma barra ''leve''

e alguns halteres

equipamentos assim eu posso bancar de boa

agora,banco de supino,crossover

esses aparelhos eu não posso comprar...

[mateusantiago96 4]

Cara na tua cidade não tem academias ao ar livre? Seria uma otima opção! Vc não poderia fazer um esforço? A academia de 15 20 reais por mes.

[alabama 0]

Cara na tua cidade não tem academias ao ar livre? Seria uma otima opção! Vc não poderia fazer um esforço? A academia de 15 20 reais por mes.

a academia mais barata daqui de onde eu moro custa 107 reais por mês

e não,aqui não tem academia ao ar livre

[FrangoSemPena 39]

Cara na tua cidade não tem academias ao ar livre? Seria uma otima opção! Vc não poderia fazer um esforço? A academia de 15 20 reais por mes.

Academia por esse preço ? Eu pago $50 e é uma das mais baratas da minha cidade

[Peter Griffin 70]

Tenta arrumar algum lugar pra tu fazer barra.

Rosca biceps.

rosca triceps.

flexão.

Afundo.

panturrilha em pé unilateral.

abs.

desenvolvimento com halteres. elevação lateral.

Dieta, manda ovo, peito de frango, atum, etc.

Dá sim cara. óbvio que não tanto quanto usando uma academia. mas, sem dúvida, dá pra desenvolver sim.

Editado Março 23, 2013 às 04:03 por Peter Griffin

[alabama 0]

Academia por esse preço ? Eu pago $50 e é uma das mais baratas da minha cidade

Pois é né

infelizmente a mais barata daqui é esse preço

e olha que eu pesquisei muito!

[Eduardo Menegusso 303]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101591-power-rack-feita-no-serralheiro/?hl=%20power%20%20rack

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/page-24?hl=%2Bpower+%2Brack#entry1534985

ta ai uma idéia do que voce precisa para treinar em casa, vai sair meio caro, mas é o simples..

Tem essa alternativa:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao-atualizado-09032013/

[FrangoSemPena 39]

De onde você é ?

Guarda uma grana, vai em um soldador e pede pra fazer um hack com apoio de barra tanto pra supino como pra agacho, banco da pra tentar fazer com um marceneiro e depois estofar, mas teria que analisar o cxb