Duvida - Suplementação, Treinamento

[Fabinho Gomes 12]

tem mulher que passa durante a gestação (não tenho certeza) azeite na barriga pra evitar essas coisas pós parto... mas se não for azeite é alguma outra coisa huauahua!

Editado Março 27, 2013 às 04:24 por Fabinho Gomes

[Ellecram 1]

Eu acho que essa questão do corpo na gravidez é uma questão de genética e tb os cuidados que a pessoa tem durante a gestação, como alimentação e exercícios.

Sempre fui magra e desde os 20 treino. Engravidei aos 23, parei com a musculação e comecei a fazer caminhadas e hidro, nada de refrigerantes e tentava ao máximo evitar frituras, gorduras, etc. Ganhei apenas 10 kilos e ao ter minha bb recuperei meu corpo em 4 meses. Hj as pessoas me dizem q inclusive estou mais bonita do que antes de engravidar. Então é bem relativo isso.

Quanto ao treino, hj estou dividindo um dia da semana para cada grupo muscular. Segunda = quadríceps/Terça = Peito,ombro e tríceps/ Quarta = Off/ Quinta= Posterior e glúteos/ Sexta = Costas/trapézio e bíceps.

Porém, como vc é iniciante, talvez fosse melhor treinar um A/B/Off/A/B, inferior e superior 2 x na semana.

Espero ter ajudado!

Beijos!

Editado Março 27, 2013 às 14:20 por Ellecram