Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)

[Dacio 240]

Ta dando rajada no vomito! Uhuuuu

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de verdade não pode faltar aquela vomitada básica né?

___

Galera rodei pra caramba até encontrar um bluetooth (mas rodei pq fui burro mesmo, tinha na primeira loja e mesmo assim não estava conseguindo usar, mas efim... Consegui e agora postando fotos.

Fotos e cargas atualizadas na primeira página!

Editado Abril 5, 2013 às 22:04 por Dacio

[_henriqueeL 31]

Go hard!

[zeppilianus 35]

Ja vai partir pros veneno? Por que?

[Dacio 240]

Ja vai partir pros veneno? Por que?

Curiosidade mesmo, ver o que isso pode fazer.

Pesquisei sobre a dianabol, e vi que é o segundo anabolizante mais fraco do mercado, os efeitos dela seriam 3 - 5Kg de adição, sendo com retenção de líquido logo após o fim do ciclo perderei tudo praticamente.

E um aumento de força, que sinceramente espero manter alguma coisa disso. Não é nada forte e fora do comum não. De qualquer jeito vou demorar mais do que o previsto para começar o mini ciclo.

O que me deixou mais curioso foi porque o Leandro me indicou. Então quero dar aquele voto de confiança, mas não espero muito do D-bol não.

Por falar na danada, acabou de chegar em casa. Vou guardar e ver como farei o mini ciclo.

Editado Abril 6, 2013 às 13:30 por Dacio

[zeppilianus 35]

Bom,cada um eh cada um,mas eu esperaria beem mais que vc pra comecar a tomar....nao espero tomar nada antes de chegar aos 2,5BW do terra e 1,5BW no supino...mas ai vc eh qm sabe...realmente os resultados com ergogenicos sao maravilhosos,eh so fazer tudo certinho que nao tem erro....mas se fosse eu,ja chutaria o pau e mandaria um ciclo de verdade,com trembo,stano

[Dacio 240]

Concordo com o que você está dizendo, seria muito mais vantajoso fazer um ciclo descente do que um para criança desse jeito.

Mas veja bem, eu também compartilho desse pensamento seu que é cedo demais para começar um ciclo de verdade, e já que o leandrotwin recomendou isso para mim, eu estou extremamente curioso para testar, sinceramente não acho que isso vá fazer nada. Mas no pior dos casos estarei apenas rasgando dinheiro, e não foi tão caro assim.

Então será puramente por curiosidade mesmo, não é esperando nem um resultado mirabolante não rs.

[Dacio 240]

Galerinha quero compartilhar com vocês um treino que já estava elaborando a alguns dias atrás.

Com a ajuda do manel007, fiz algumas adaptações sem o manel ver como por exemplo a adição das "técnicas avançadas" com algumas execuções bem lentas para maximizar a hipertrofia.

ABCDEF -> http://img6.imageshack.us/img6/7527/abcdefhbrido.png

O que acham?

Estou com um outro projeto inspirado no savage 4x4, quero montar esse outro treino feito por mim, também.

Será uma mistura de força e hipertrofia, quero ver o que dá para tirar disso.

Ps: Estou MORRENDO de vontade de trocar meu treino, embora eu pegue a carga máxima que aguento pegar, existe aquela sensação de "poderia estar dando mais de mim, esse treino não exige tudo o que eu posso oferecer."

Desde que eu continue evoluíndo cargas, a adição de um pouco de hipertrofia no meio do treino talvez seja uma boa ideia, porque não terei que substituir o treino futuramente e poderia estar sempre em treinos voltados para o aumento de força, sem nunca parar.

Mas por enquanto, vou fechar pelo menos essas 2 semanas que estão por vir, para postar a foto do mês.

[Dacio 240]

Que treino gostoso o de hoje, vou tomar um banho depois relato.

Tudo começou sábado quando estava entediado e sem nada p/ fazer, resolvi brincar com o meu saco de pancadas que tem em casa, é aqueles grandão do UFC. (Depois tiro uma foto e posto)

Como eu não tenho luva, nem faixa ou qualquer proteção foi no puro e seco mesmo, era eu batendo o bixo sendo jogado na parede voltando para mim, eu revidava ele batia na parede e voltava... Após alguns socos e chutes...

Meus punhos estavam literalmente fudidos, alguns cortes nas mãos eu uma dor de músculo destruído na canela direita.

Beleza segunda (hoje) os punhos e antebraço estavam bem melhores quase 100%, mas a panturrilha não posso dizer a mesma coisa, andei quase que mancando p/ a academia rsrsrs.

Chegando lá, já dei de cara com o pior exercício de todos o push ups, tá muito foda fazer progressão naquilo to dando 100% de mim mas tá foda, tô quase precisando de um deload, mas até lá vou treinar feito sujeito homem.

Supino reto foi meio frustrante porque não consegui subir para os 27 - 27, se bem que era para eu subir para os 26 26 e isso eu fiz, mesmo assim...

Paralelas foi LITERALMENTE infernal, estou com uma adição de +10Kg ao meu corpo o peso é chatinho pra caraleo.

Após o chin ups eu estava querendo chorar e me esconder debaixo da cama, mas hora do Free Squat horas, por sorte está bem leve no momento deu para fazer deboa. e Por último o deadlift que está bem mais gostoso de fazer, acho que agora estou com a postura correta.

Quando eu estava na 3ª série do Deadlift o instrutor estava chegando e disse "Não é para bater no chão não, esse exercício não precisa descer até o chão"

Cara do jeito que eu estava cançado, suado, quebrado e concentrado eu dei meio que um grito "É lógico que o terra tem que descer até o chão, não estou fazendo o RDL." ushaushausahushausauhsh (mas saiu sem querer mesmo)

Aí ele foi e disse, coloca pelo menos uns colchonete por debaixo das barras, e foi assim as duas últimas séries, sei lá eu gosto do barulho de bater no chão dá uma instigação maior, mas de boa, não quero quebrar a academia né.

Push Press -> +2Kg (38Kg)

Supino reto -> +0Kg (62Kg)

Paralelas -> +5Kg (+10Kg livre)

Chin ups -> +2Kg (+2Kg livre)

Free Squat -> +6Kg (64Kg, modo ATG bunda no chão)

Deadlift -> +4Kg (60Kg)

Gêmeos leg -> +6Kg (72Kg)

Gêmeos sentado -> +1Kg (17Kg) Acho que vou subir 2Kg por vez tá muito leve, mesmo fazendo concentrado p/ queimar e me fazer chorar...

É isso galera, meu maior objetivo para o final desse mês será atingir 1BW no supino, agachamento e terra.

___

Zepp. Acho que agora estou com a execução correta do terra, bom está bem legal de treinar pelo menos.

[mostwanted 5]

opa, cheguei atrasado mais vou acompanhar!!!1

[Dacio 240]

opa, cheguei atrasado mais vou acompanhar!!!1

Seja bem vindo! x)