Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)

[Dacio 240]

Tá vendo só, tenho muito que aprender ainda!

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Puta que paril, o treino está muito difícil atualmente, tô saindo quebrado...

Se eu não estiver 100% focado e com tesão para levantar as cargas, a coisa desaba...

Agachamento low bar +2Kg (80Kg) 1x5 1x5 1x5 1x5 1x4

Push press +2Kg (48Kg) 1x3 1x3 1x4 1x5 1x4

Supino reto +0Kg (70Kg) 1x3 falha, 1x3 1x3 1x4 1x4 / 1x3 (76Kg) 3 dedos toque

Paralelas +1Kg (19Kg)

Chin ups +1Kg (14Kg) 1x5 1x5 1x5 1x5 1x3

Gêmeos em pé +2Kg (82Kg) 3x10

Gêmeos sentado +1Kg (36Kg) 1x17 1x18 1x19

A corrente do dip bell está descendo e apertando a cintura/lombar, tenho que remover a fita isolante, colocar 2 fitas dessa vez e colocar a corrente no rasgo porém virar em direção contráia da gravidade dos pesos...

Ao falhar no supino, e deixar a barra gentilmente sobre o peite o instrutor já veio dar sermão "não você não aguenta esses pesos, tá pegando demais, daqui a pouco vai se lesioanr e fazer merda, tô dizendo" É mole? Queria ver ele fazendo push press e depois ir fazer supino ver se não iria falhar também

Ps: Eu acho que tem farinha dentro dessas dianas... Até agora não tô vendo porra nem uma!

Editado Maio 24, 2013 às 20:50 por Dacio

[_henriqueeL 31]

pq tu n faz supino primeiro?

[Dacio 240]

Se eu fizer isso, vou abaixar no push press...

Um irá fadigar o músculo do outro, porque atuam no tríceps e em áreas semelhantes... Lembro que quando fazia supino primeiro aumentava 4Kg e achava mais fácil... E toda vez que existe progressão no push/militar o negocio aperta no supino... O problema é que isso é um FB3x. Eu teria que trocar algum exercício...

Mas deixa quieto, vou continuar assim... Acho que estou exagerando muito também...

[_henriqueeL 31]

Tô ligado.

Em breve pretendo fazer um Fb3x.

[Dacio 240]

É um treino bacana, bem completo e diferente dos outros que já experimentei.

A grande vantagem dele é a frequência.

[_henriqueeL 31]

Não conseguiu completar as 5 reps não?
Então, semana q vem, pega o mesmo peso até completar, né isso?

[Dacio 240]

Exatamente, e como eu estou tentando progredir cargas rapidamente, não estou utilizando aumento de reps, que seria extremamente efetivo, porém custa mais tempo, então basicamente ao subir as cargas elas tendem a exercer uma tensão muito maior nas minhas articulações e sistema, o que teoricamente vai me fazer staganar mais cedo nos pesos... Preciso comprar cargas fracionas o quanto antes, para controlar melhor isso.

[netrix 37]

tou pensando em dura e diana

Seria necessário mandar um Anastrozol tb pra evitar a aromatização ou só quando sentir sensibilidade nos mamilos?

Acha melhor Dura e Diana ou Depo e Diana?

@Dacio

O Diana da aumento de força?

Não tá sentindo nada de efeito? nem colateral?

[Dacio 240]

Até agora nada nada nada, nem para placebo isso presta...

Talvez um pouco de retenção líquida e só (se bem que meu bf está bem medonho), não notei nem uma diferença no aumento de força até agora...

Invés de comprar diana, já pensou em deca? Tem efeitos bem semelhantes, e aparenta ser superior.

[Nuk3d 725]

aumenta dosagem de diana cara

ta em 40 ne? joga pra 60