Qual O Treino Certo Para Perca De Gordura

[Pollopollo 110]

4 treinos semanais com peso e os nos restantes dias podes fazer cardio. Combinas 2 treinos de força com 2 treinos metabólicos e o cardio nos dias em que não fizeres academia fazes o cardio. Mas como já disseram o que vi definir a tua perda de gordura é o teu deficit.

Há alguns estudos interessantes que demonstram que treinar pesado em jejum tem beneficios na composição corporal mas não vou entrar agora em discussões. Penso que o mais importante mesmo é a dica que citei acima.

x2

[Peter Griffin 70]

PERCA de gordura é fods, hein, véi!?

[Francesco 2]

Sugiro que opte por "cardios" 2/3 vezes por semana...

Da uma lida nesta matéria aqui do site tbm, pode te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/10/aerobicos-para-fisiculturistas/

Sorte aê!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Dieta é tudo...