[Avaliação] Dieta Bulk Clean - Endomorfo

[Alexandre Cabral]

Bom galera,

Sou novo fórum, mas fiz muita pesquisa sobre dieta e tudo mais...

Estou com um BF de 15% porem fui obeso morbido e passei dos 150kg para os 85kg.
Errei muito nessa trajetória e agora to querendo ganhar massa muscular, mas sem ganhar muita gordura.

Peço a ajuda de vocês para avaliarem está dieta que fiz e tenho feito nesse més.

Atualmente peso: 90kg

Editado Março 22, 2013 às 18:07 por Alexandre Cabral

[Alexandre Cabral]

Alguma dica?

[harryloko]

Diminui essas Kcal ai...nao quer muita gordura...deixa em 300kcal de excedente

Editado Março 22, 2013 às 19:27 por harryloko

[Alexandre Cabral]

Diminui essas Kcal ai...nao quer muita gordura...deixa em 300kcal de excedente

O que você acha que eu deveria incluir e retirar?

[Alexandre Cabral]

Sugestões, por favor?

[SlimShady]

Sugestões, por favor?

Se precisa diminuir calorias, sempre tira dos carbs.

Tipo aquele neston, tira ele que já da uma boa reduzida.