[Ajuda] Dieta Cutting + Treino

[mesqk]

IDADE: 39 ANOS

ALTURA: 1,77

PESO: 85kg

Plano Alimentar:

06:00 - 5 claras de Ovo / 2 Fatias Pão Integral / 30g Amendoim Cozido com Pele / 2caps OptiWomen / 1caps Vitamin C 500mg .

6:30 - 3caps BCAA Dymatize

07:00 - Treino

Pós Treino Imediato: 30g Whey Protein 100% Gold Standard / 30g Maltodextrina / 3caps BCAA Dymatize

09:00 - 100g Peito de Frango / 2 Fatias Pão Integral / 30g Amendoim Cozido com Pele

12:00 - 150g Peito de Frango / 200g Batata Doce / 30g Amendoim Cozido com Pele / 1caps Vitamina C 500mg

15:00 - 150g Atum Light / 60g Amendoim Cozido com Pele

18:00 - 150g Peito de Frango / 100g Batata Doce / 30g Amendoim Cozido com Pele

21:00 - 150g Peito de Frango / 30g Amendoim Cozido com Pele

AMENDOIM COZIDO COM PELE UTILIZO COMO GORDURA BOA, FIZ 0,8g/kg . Cada 30g tem 9g de gordura.

Treino : PRECISO DE AJUDA, vou fazer de SEGUNDA a SEXTA com uns 30-40min de cardio após o treino.

É PARA MINHA MÃE. OBRIGADO !