Meu Treino Ajudem ! Obrigado

[PGustavoMRB]

Olá pessoal tenho 1 MES E 2 SEMANAS que estou treinando no primeiro mês estava fazendo tudo 3 vezes por semana que seria SEGUNDA-QUARTA-SEXTA semana passada pedi pro meu personal montar meu treino agora estou treinado 4 vezes por semana

SEGUNDA - PEITO,TRICEPS,OMBRO,TRAPEZIO

QUARTA - COSTAS,BICEPS,COXA,PANTURRILHA,ANTEBRAÇO

QUINTA - PEITO,TRICEPS,OMBRO,TRAPEZIO (REPETE)

SEXTA - COSTAS,BICEPS,COXA,PANTURRILHA,ANTEBRAÇO (REPETE)

Segunda,quarta,sexta faço abdominal no final do treino

Pessoal preciso mexer em algo no meu treino? me ajudem sou iniciante faço 10 repetições( 4 series). 3 exercícios para cada parte

COMECEI COM 66,550 KG AGORA ESTOU COM 70,100 KG.

Obrigado a todos e me desculpem se eu falei alguma merda !! OBG

Editado Março 22, 2013 às 03:34 por PGustavoMRB